5 идей, помогающих преодолеть стресс
Нервное напряжение, тревоги, беспокойство – часть современной жизни. Стресс влияет на физическое состояние человека. Выброс гормонов приводит к росту давления, учащению пульса, нарушению дыхания. Это оказывает воздействие на мысли, чувства, эмоции и поведение. Чтобы справиться с ситуацией, необходимо внедрить в жизнь несколько полезных идей.
Мозговая свалка
Когда у человека в голове много разных, ненужных мыслей, они мешают сосредоточиться на главном. Это неизбежно приводит к стрессу. Чтобы предупредить опасную ситуацию, следует взять листок бумаги и записать на нем все мысли, которые сейчас в голове, даже самые незначительные. В таком виде они не будут требовать вашего внимания.
Не пытайтесь что-то менять, оставьте все, как записали. Пусть мысли существуют самостоятельно без вашего участия. Возвращайтесь к такой практике, когда появляется слишком много забот и проблем.
Движение
Лучшее противодействие стрессу – умение расслабиться. Чтобы снять напряжение и тревогу, необходимо двигаться. Аэробные упражнения поднимают настроение, повышают самооценку, улучшают сон. Полезно совершить пробежку, покататься на велосипеде или заняться йогой.Прерывание действий
У большинства людей один день похож на другой. Рутина снижаете производительность, провоцирует стрессовое состояние. Необходимы паузы, чтобы заниматься новыми делами. Это могут быть прогулка на природе, прослушивание музыки, короткая спортивная разминка или танцы. Небольшой перерыв помогает избежать напряжения и тревоги.Подъем энергии
Чтобы преодолеть стресс, требуется подзарядка. Когда нужно улучшить циркуляцию энергии в теле, следует подвигаться. Можно посетить сеанс массажа, акупунктуры.Обращение к специалистам
Это необходимо сделать, если остальные идеи не дали результатов. Психотерапевт выслушает, поможет разобраться с причинами стресса, даст рекомендации по выходу из сложного положения.Статья обновлена: 03.12.2020
