Что происходит с психическим здоровьем при отсутствии физических нагрузок

Регулярная активность необходима для того, чтобы оставаться сильным и ловким, предотвратить травмы и заболевания. Физические упражнения чрезвычайно полезны для здоровья мозга и управления настроением. Они положительно связаны с улучшением психического состояния, снижением тревожности и депрессии. На что может повлиять отсутствие спортивных нагрузок.

Всего 10 дней без занятий фитнесом приводят к тому, что мозг начинает терять когнитивные функции. Если мотивация двигаться тоже низкая, то настроение пострадает еще больше. Совершенно нормально чувствовать застой, отсутствие желания потеть, когда вы встревожены, затуманены, испытываете стресс или депрессию. Правда в том, что в трудные времена очень важно оставаться активным.

Врачи отмечают при отсутствии физических нагрузок следующие проблемы психического здоровья:

• Более высокий риск возникновения тревоги и депрессии. Во время тренировки организм выделяет в мозг химические вещества, которые улучшают самочувствие, блокируют болевые рецепторы, усиливают радость. При их дефиците вы ощущаете себя более тревожными и подавленными.
• Мозгу трудно увидеть светлую сторону, он готовится к наихудшему сценарию. Физические упражнения снимают напряжение, позволяют выплеснуть негативные эмоции.
• Сложности решения проблем. Активность улучшает когнитивные функции – память, концентрацию внимания, скорость обработки информации. Она помогает мыслить ярко и творчески, оставаться гибкими при многозадачности и принятии решений.
• Мозг вырабатывает самоуничижительные модели мышления. После тренировки возникает чувство эйфории. Вы ощущаете уверенность в себе, желание действовать.
• Мозг не справляется со стрессом. При отсутствии регулярной физической активности организм вырабатывает гормон кортизол, избыток которого приводит к депрессии. Аэробные упражнения снижают реакцию на стресс, вы чувствуете себя спокойнее, не контролируете положение.