Можно ли компенсировать годы плохого питания

Если человек в молодости предпочитал фастфуд, а когда стал постарше, придерживался причудливых диет, злоупотреблял алкоголем, он нанес своему организму существенный вред. Можно ли изменить ситуацию, компенсировать годы сомнительного образа жизни, плохого питания, чтобы снизить риск инсульта и инфаркта.

Даже если человек раскаивается в грехах прошлого, хочет исправить нанесенный ущерб, сделать это совсем непросто. Устранение закупорки артерий, которая грозит ростом кровяного давления, образованием тромбов, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, теоретически возможно, но на деле это трудно выполнимая задача.

Главная цель – остановить прогрессирование атеросклероза. Изменение образа жизни, прием лекарств могут снизить вероятность развития сердечных заболеваний на 80%.

Это можно сделать с помощью проверенных стратегий:

• Следите за тем, что вы едите. Внедрите средиземноморскую диету с высоким содержанием овощей, полезных жиров, орехов и рыбы. Такой план питания уменьшает риск инфаркта, инсульта.
• Снизьте уровень холестерина в крови. Для начала узнайте свои показатели. Поговорите с врачом, какие меры нужно предпринять. Он может назначить диету, использование статинов и других препаратов.
• Контролируйте свое артериальное давление. Показатели не должны превышать 130/80 мм рт. ст. Если доктор порекомендует лекарства, их необходимо принимать в назначенной дозировке, по установленной схеме.
• Посоветуйтесь с врачом о лечении аспирином. Низкие дозы препарата служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, снижают риск их возникновения на 10%.
• Контролируйте вес и будьте физически активны. Эти два шага уменьшают вероятность развития диабета 2 типа, основного фактора риска сердечного приступа и инсульта.
• Бросьте курить прямо сейчас.