Как острый и хронический стресс влияют на артериальное давление

Когда человек испытывает перегрузки на работе, ссорится с близкими людьми, переживает из-за проблем, он ощущает изменения на физическом плане. Появляются симптомы тревоги и беспокойства – частый пульс, плохое настроение. В результате может произойти резкое повышение артериального давления. Как на это состояние влияют острый и хронический стресс.

Тревога, беспокойство не обязательно приводят к нарушениям в долгосрочной перспективе. Острый стресс вызывает конкретное событие или приступ паники. В результате возникает нормальная физиологическая реакция – повышение кровяного давления. Этому способствует и увеличение частоты сердечных сокращений, которое активизирует симпатическую нервную систему.

В такой ситуации симптомы проходят, как только исчезает фактор, провоцирующий стресс. Давление быстро нормализуется, поскольку организм самостоятельно справляется с проблемой.

Когда человек все время находится в тревоге, беспокойстве, острый стресс переходит в хроническую форму. Это оказывает негативное влияние на состояние сердца и сосудов. Чем дольше длится такая ситуация, тем сложнее из нее выбраться и тяжелее последствия. Положение усугубляют вредные привычки – употребление алкоголя, курение, неправильное питание. Это повышает риски проблем со здоровьем, приводит к росту артериального давления.

Чтобы снизить вероятность развития хронического стресса, воспользуйтесь рекомендациями врачей:

• Регулярно выполняйте физические упражнения. Это способ адаптироваться к стрессовым ситуациям.
• Обеспечьте качественный сон. Он должен продолжаться не менее семи–восьми часов.
• Если возможно, устраните факторы стресса.
• Придерживайтесь здоровой для сердца диеты, ограничьте потребление жира и соли, используйте продукты, богатые антиоксидантами.
• Попробуйте медитацию. Эта практика помогает справиться с острым и хроническим стрессом.
• Принимайте назначенные врачом лекарства.