Почему вы каждую ночь просыпаетесь в одно и то же время

Для нормальной работы организма человеку необходим полноценный сон. Почти 35% людей просыпаются по ночам. Пробуждение в одно и то же время может быть связано с несколькими факторами. Некоторые из них требуют медицинского вмешательства.

Бессонница

Такое состояние иногда возникает из-за нарушения внутренних биологических ритмов. К причинам бессонницы относятся следующие факторы:

• Сменная работа.
• Физическая боль.
• Беременность.
• Злоупотребление кофеином, алкоголем.
• Курение.
• Непостоянное время отхода ко сну.

Бессонницу характеризуют такие симптомы:

• Сложности засыпания.
• Усталость в течение дня.
• Ночные пробуждения.
• Отсутствие крепкого сна.

Стресс

Состояние беспокойства, тревожности откладывает отпечаток на весь организм. Стресс ухудшает качество сна, заставляет просыпаться каждую ночь. Необходимо научиться его контролировать.

Старение

Ночные пробуждения могут быть составной частью этого процесса. В пожилом возрасте люди плохо засыпают, рано встают из-за изменений циркадного ритма.

Гормоны

Эти вещества оказывают сильное влияние на женский организм. Просыпаться в одно время по ночам вынуждает беременность. К нарушениям сна в этот период приводят физические изменения в организме. При менопаузе пробуждения провоцируют колебания температуры тела, вызывающие приливы.

Лекарства

Негативное влияние на сон могут оказывать некоторые препараты:

• Диуретики. Мочегонные средства заставляют просыпаться по ночам, чтобы сходить в туалет.
• Бета-адреноблокаторы для лечения гипертонии подавляют выработку мелатонина, вызывают ночные пробуждения.
• Антидепрессанты. Лекарства нередко имеют побочные действия в виде нарушения циклов сна.

Образ жизни

Человек может просыпаться в одно и то же время, если не придерживается режима дня. Проблемы со сном вызывают курение, ограниченная подвижность, отсутствие четкого времени засыпания.

Боль

Симптом, сопровождающий многие заболевания и состояния, провоцирует ночные пробуждения. Боль приводит к стрессу, депрессии, нарушает сон. Необходимо обратиться к врачу, чтобы улучшить самочувствие.