Как снизить риск образования камней в почках

Заболевание, с которым сталкиваются не только взрослые, но и дети, сопровождают болезненные симптомы и приступы. К появлению камней в почках приводят изменения в образе жизни и питании. Вероятность их возникновения снижают эффективные способы профилактики.

Пейте больше воды

Ее дефицит – одна из главных причин образования камней. Когда жидкости в организме недостаточно, почки вырабатывают концентрированную мочу. В ней повышается вероятность кристаллизации солей и возникновения камней.

Выпивайте не менее 10–12 стаканов жидкости в день, половину из которых должна составлять чистая вода. В жаркую погоду потребление необходимо увеличить, чтобы компенсировать потерю через пот.

Ограничьте соль

Высокое содержание натрия в пище повышает концентрацию кальция в моче, что способствует образованию камней. Сократите употребление фаст-фуда, консервов и полуфабрикатов. Уберите со стола солонку, готовьте с минимальным количеством натрия. Обращайте внимание на этикетки продуктов – даже хлеб может содержать много соли. Чем ее меньше в рационе, тем ниже нагрузка на почки.

Сократите фруктозу

Ее добавляют в газированные напитки и сладости, употребление которых увеличивает вероятность образования камней. Отдавайте предпочтение натуральным источникам сахара – свежим фруктам и ягодам. Старайтесь ограничить обработанные продукты.

Включите в рацион больше цитрусовых

Апельсины, мандарины, грейпфруты помогают предотвратить появление камней. Они содержат цитрат, препятствующий кристаллизации солей. Добавляйте в воду сок лимона, ешьте свежие фрукты.

Не отказывайтесь от продуктов с кальцием

Достаточное его количество связывает оксалаты в кишечнике, предотвращает их попадание в почки. Регулярно употребляйте молоко, йогурт, сыр и другие натуральные источники кальция. Избегайте добавок без назначения врача, их избыточное количество может дать обратный эффект.

Поддерживайте нормальный вес и будьте активны

Ожирение связано с диабетом и повышенной кислотностью мочи, что увеличивает риск образования камней. Организуйте сбалансированное питание. Включите в повседневную жизнь физическую активность – ходьбу, плавание, йогу.