12 ошибок, влияющих на здоровье в современную эпоху

В суете наших повседневных дел мы можем, с одной стороны, воспользоваться преимуществами головокружительных достижений в области технологий, а с другой - столкнуться с невзгодами современной жизни. Среди основных причин, приводящих к заболеваниям; образ жизни, питание, физические упражнения, сон и воздействие токсинов.

Нездоровое питание

Готовое, с добавками, упакованное питание с низким содержанием полезных волокон и жиров препятствует поступлению в организм питательных веществ, необходимых для функционирования организма, нарушая его функционирование. Научные исследования показывают, что длительный дефицит питательных микроэлементов, таких как витамины и минералы, нарушает отношения души, разума и тела, вызывая болезни.

Недостаточное потребление воды

Ежедневное потребление жидкости, необходимой для здоровья организма, одинаково не для всех. Человек может рассчитать количество жидкости, которую он должен принимать в день, умножив свой вес на 30-40 мл.

Очень важно следить за тем, чтобы каждый день обеспечивалось адекватное потребление жидкости и чтобы большая часть этого была покрыта водой. Потому что адекватное потребление воды также необходимо для функционирования клеток и выведения токсинов. Сладкие напитки не заменяют воду, а, наоборот, наносят вред организму.

Сидячий образ жизни

Исследования показывают, что упражнения обеспечивают оксигенацию тканей, поддерживают нервную систему, положительно влияют на уровень эндогенных и эндорфинов, защищают от стресса и депрессии и увеличивают количество митохондрий, ответственных за выработку энергии в мышцах.

Вот почему важно ходить в темпе не менее 30-60 минут ежедневно, заниматься фитнесом для тренировки мышц 2-3 дня в неделю и получать пользу от занятий йогой для гибкости мышц ноя.

Чрезмерное употребление чая и кофе

Старайтесь не употреблять более одной-двух чашек чая и кофе в день. Чрезмерное потребление вызывает повышенный стресс из-за стимулирующего действия кофеина, в то время как частое мочеиспускание из-за мочегонного эффекта вызывает избыточное выведение магния. Это, в свою очередь, отрицательно сказывается на функционировании организма.

Отказ от использования дневного света

Дневной свет способствует выделению в нашем организме гормонов серотонина и мелатонина, которые регулируют счастье и сон. Кратковременные солнечные ванны в полдень при ярком освещении, когда преобладают ультрафиолетовые лучи, способствуют выработке витамина D.

Неспособность справиться со стрессом

Проведенные научные исследования показывают, что чрезмерный стресс нарушает биохимическое и гормональное функционирование организма, вызывая развитие хронических заболеваний. Мы не можем избавиться от стресса, более того, стресс, которым можно управлять в небольших количествах, имеет свои преимущества.

Однако необходимо избегать его избытка и, при необходимости, обратиться за помощью к специалисту, чтобы справиться со стрессом. Приложения для поддержки парасимпатической нервной системы, такие как дыхательные упражнения, прогулки на природе, йога, медитация, играют важную роль в борьбе со стрессом.

Недостаточный и некачественный сон

Бодрствование допоздна перед телевизором и сон в шумной и шумной обстановке отрицательно влияют на выработку мелатонина и гормона роста. Поскольку мелатонин является самым мощным гормоном-антиоксидантом, очень важно уделять пристальное внимание качественному и полноценному сну, обязательно ложиться в постель не позднее 23:00 и спать не менее 8 часов без дыр, что приносит большую пользу.

Воздействие токсинов

Льняные пестициды, разрушители гормонов, называемые ксеноэстрогенами (пластиковые бутылки, косметика), радиация, выхлопные газы, загрязнение воздуха, курение, алкоголь, хлор и тяжелые металлы в питьевой воде, бассейнах могут быть причислены к источникам токсинов.

Необходимо принять необходимые меры предосторожности, чтобы избавиться от токсинов. Следует поддерживать функции печени, отвечающие за детоксикацию, предотвращать запоры, соблюдать осторожность при достаточном потреблении воды, гулять на свежем воздухе.

Отсутствие поддержки здоровья кишечной флоры

При нарушении здоровья кишечной флоры возникают проблемы с перевариванием и усвоением пищи. Клетки не могут получать достаточное количество питательных веществ для правильного функционирования. Длительный дефицит питательных веществ приводит к психологическим и физиологическим проблемам со здоровьем.

Кишечник и мозг находятся в постоянном контакте через кишечную нервную систему. Гормон счастья серотонин также вырабатывается в основном в кишечнике. По этой причине, чтобы поддержать наши полезные кишечные бактерии, необходимо употреблять много овощей, богатых клетчаткой, и не пропускать ферментированные продукты, такие как соленые огурцы, йогурт и уксус, с наших столов.

Использование долгосрочных препаратов для защиты желудка

Длительное применение часто используемых препаратов, называемых средствами защиты желудка; снижает уровень желудочной кислоты и нарушает переваривание и усвоение пищи, что приводит к дефициту микро- и макроэлементов в организме. Когда стиль питания корректируется, потребность в этих лекарствах уменьшается.

Пренебрежение медицинскими осмотрами

Легче принять необходимые меры предосторожности до того, как болезни появятся, чем лечить болезни. В частности, женщинам не следует пренебрегать ежегодными гинекологическими осмотрами, мазками и проверками груди.

Отрыв от общественной жизни

Антисоциальный образ жизни отрицательно влияет на психологическое и физическое здоровье. Когда мы смотрим на эволюционный процесс, человечество не жило в одиночестве и не может терпеть разлуки с общественной жизнью.

Хронический стресс, который это вызовет в организме, может нарушить биохимическое и гормональное функционирование организма, что приведет к так называемым психосоматическим заболеваниям. По этой причине постоянное внимание к общественной жизни также положительно скажется на нашем психологическом и физическом здоровье.