Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

4 способа, которыми гнев влияет на ваше здоровье

Испытывать сильные негативные эмоции – неприятно, но иногда гнев служит стимулом для действий и защищает от опасностей. При длительном или частом проявлении он оказывает негативное влияние на организм и представляет серьезную угрозу здоровью.

Перегружает сердце

В моменты гнева происходит выработка гормонов стресса адреналина и кортизола. Это повышает артериальное давление, ускоряет сердцебиение. В итоге из-за высокой нагрузки растет вероятность аритмии, ишемической болезни сердца. В два раза увеличивается риск инфаркта миокарда, особенно в ближайшие часы после приступа гнева.

Влияет на психическое здоровье

Постоянное пребывание в раздражении и злости усиливает симптомы тревожности и депрессии. Гнев препятствует нормальной концентрации внимания, делает человека более враждебным, что сказывается на отношениях с окружающими. Это ухудшает социальное взаимодействие, отталкивает от близких.

Нарушает пищеварение

Постоянные вспышки гнева приводят к хроническому стрессу, когда организма все время находится в режиме «бей или беги». Это вызывает нарушение работы ЖКТ. Развиваются синдром раздраженного кишечника, гастрит и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Такие состояния сопровождают боль в животе, расстройство желудка, диарея.

Вызывает нарушения сна

Сильный гнев затрудняет засыпание и приводит к бессоннице. Эмоциональное возбуждение и беспокойство мешают расслабиться. Это ухудшает качество ночного отдыха, уменьшает общий уровень энергии.

Рекомендации по снижению гнева

Чтобы ослабить действие негативных эмоций на организм, врачи дают следующие советы:

  • Сделайте частью своей повседневной жизни практики медитации и дыхательных упражнений.
  • Найдите время для хобби, которые приносят удовольствие и отвлекают от стресса.
  • Включите в распорядок дня физические нагрузки, помогающие снимать напряжение.
  • Избегайте ситуаций и людей, часто провоцирующих раздражение.
  • Включите в рацион продукты, улучающие настроение, – орехи, овощи и зелень.
Что вы думаете о статье
Обсудить
4 способа, которыми гнев влияет на ваше здоровье
Аватар пользователя Ольга Соболева Ольга Соболева

У меня муж довольно импульсивный человек, естественно раньше ситуации стрессовые случались довольно часто. Сейчас ходит на сессии с психологом, а ещё Mаn's Formula "больше чем поливитамины" принимает с витаминами группы B, пажитником в составе. Что как раз лучше всего поддерживает нервную систему.

Аватар пользователя Ульяна Фаскова Ульяна Фаскова

Понятно что гнев и агрессия ни к чему хорошему не приводят. Поэтому я стараюсь в принципе их не допускать в своей жизни. Нервную систему поддерживаю приёмом эваларовского 5-HTP. Особенно актуально это в холодное время года, когда организм страдает по всем фронтам.



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 19.11.2024

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Похожие статьи