6 советов, как начать ездить на велосипеде и улучшить здоровье
Некоторые люди не хотят пользоваться общественным транспортом. Им нравится заниматься физическими упражнениями, улучшать здоровье своего сердца. Все эти задачи решает езда на велосипеде. Что необходимо учесть, прежде чем нажать на педаль.
Выбор велосипеда
Подумайте, каким видом езды вы планируете заниматься. Если хотите преодолевать сложную пересеченную местность, подойдет горный велосипед. Дорожные, легкие, с тонкими шинами и хороши для тех, кто придерживается дорог и предпочитает скорость. Складные велосипеды можно взять с собой в общественный транспорт и поместить на багажные полки поезда.
Для тех, кому сложно крутить педали, подойдет конструкция с электрическим приводом. Существуют специальные велосипеды для людей с ограниченными возможностями и проблемами равновесия.
Схема проката
Для начала нужно попробовать. Возьмите велосипед в прокате и оцените, насколько вам подходит такой вид спорта. Подумайте, как часто вы будете заниматься. Только после этого принимайте решение о покупке.Выбор маршрута
Если вы новичок, начните кататься на велосипеде по тихим закоулкам, где-нибудь вне дорог, например в парке. Как только почувствуете себя достаточно уверенно, можете переходить к езде по бездорожью.Обучение
Не у всех сразу получается поддерживать равновесие во время катания. Многие люди боятся ездить по дорогам. При необходимости стоит пройти несколько обучающих уроков, получить азы передвижения на велосипеде.Экипировка
Специальная одежда, чтобы кататься, не нужна. Можно приобрести легкий дождевик, перчатки на холодную погоду. Для длительных поездок полезными будут велосипедные шорты с подкладкой.Кроме самого транспортного средства, необходимо купить защитное снаряжение. Вам потребуется шлем на голову и велосипедный замок высокого качества. Если планируете кататься ночью, приобретите фонарик.Компания
В хорошую погоду можно отправиться на прогулку со своей семьей или друзьями. Катание с другими людьми добавляет мотивации для занятий.
Статья обновлена: 20.10.2023
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
