Как сохранить здоровье в праздники

Не за горами новогодние застолья с друзьями, семьей и коллегами. Это означает, что придется столкнуться с калорийными блюдами, алкогольными напитками и соблазнительными десертами. Как не испортить себе настроение, сохранить здоровье в праздничные дни.

Сократите порции

Не стоит отказываться от любимых блюд. Побалуйте себя, возьмите маленькую порцию. Вы получите вкус, которого ждете, не съедая целой тарелке. Организму нужно время, чтобы насытиться, поэтому не возвращайтесь сразу за второй порцией. Дайте себе 20 минут, прежде чем потянуться за добавкой.

Попробуйте новую традицию

Поместите на стол блюдо с аппетитными сырыми овощами или фруктами. Это будет полезной альтернативой подносу с нарезанным сыром, мясными деликатесами и крекерами. Поставьте миску с холодными крупными креветками в коктейльном соусе. Порция из 15 штук содержит около 100 калорий. Используйте в виде гарнира острую зеленую фасоль, яблочные клецки.

Ограничьте употребление алкоголя

Дополнительные калории, содержащиеся в спиртных напитках, могут быстро накапливаться. Если вы решили в праздник выпить, делайте это в умеренных количествах. Алкоголь повышает аппетит, способствует перееданию.

Будьте активны после обильного приема пищи

Совершите оживленную прогулку по окрестностям, поиграйте с детьми на свежем воздухе. Покатайтесь на санках, лыжах, слепите снеговика. Если на слишком холодно, чтобы выходить на улицу, включите музыку и устройте дискотеку для всей семьи. Физическая активность поможет сжечь немного калорий, даст прилив сил.

Подавайте пример своим детям

Поскольку традиции передаются из поколения в поколение, используйте праздники, чтобы привить молодежи позитивный взгляд на правильный образ жизни. Вместе наслаждайтесь новогодними каникулами и сохраняйте здоровье.