Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

Как перестать беспокоиться о своем здоровье

Есть люди, которые постоянно прислушиваются к организму. Появление даже незначительных симптомов вызывает у них тревогу и панику. Больные, перенесшие сердечный приступ или серьезное заболевание, тоже беспокоятся о здоровье, не хотят повторения случившегося, а это мешает нормальной жизни. Психологи дают советы, как справиться со своими тревогами.

Поговорите с врачом

Симптомы беспокойства иногда напоминают начало сердечного приступа. Доктор проведет обследование и объяснит, как все обстоит в действительности. Он даст рекомендации по выздоровлению, физической активности, возврату к обычной жизни.

Установите время для беспокойства

Если трудные мысли всплывают регулярно, начните их записывать. Можно выделить определенное время, чтобы подумать о том, что волнует. Во все остальные часы эти мысли нужно откладывать. Когда начинаете анализировать тревогу, вспомните последний визит к доктору, который успокоил и дал понять, что новых проблем нет. Все симптомы только от волнения.

Практикуйте расслабление или осознанность

Психологи рекомендуют использовать следующие методы релаксации:

  • Диафрагмальное (глубокое или брюшное) дыхание. Его необходимо выполнять с постепенным напряжением и расслаблением мышц во время вдоха и выдоха.
  • Практика осознанности и медитации.

Облегчайте достижение целей

Привлеките к этому близких людей. Если из-за страха приступа вы боитесь выйти на прогулку, даже если врач сказал, что повода для беспокойства нет, можете предупредить о своих планах членов семьи. Например, скажите, что пройдете 500 метров вниз по дороге, возьмете с собой телефон. Повторение таких действий в течение недели даст почувствовать уверенность и постепенно увеличить дистанцию.

Получайте информацию из достоверных источников

Человек, который беспокоится о здоровье, ищет подтверждения своего состояния. Он читает статьи в интернете, регулярно измеряет пульс и давление. Чтобы знать, что происходит конкретно с вами, посетите врача и пройдите обследование. В случае сильного беспокойства он может назначить консультацию психотерапевта.

Что вы думаете о статье
Обсудить
Как перестать беспокоиться о своем здоровье
Аватар пользователя Аноним 840 Аноним 840

Когда поддерживаешь своё здоровье всеми возможными способами, тогда и тревожишься уже меньше. Мне помогает нутрициолог, ещё в целом здорового образа жизни придерживаюсь...по совету специалиста и ледис формулу больше чем поливитамины принимаю. Это укрепляет иммунитет, потому что в составе витамины D, C, цинк. Сердце работает лучше благодаря магнию, да и вообще повышается уровень энергии в том числе.

Аватар пользователя Есения Орехова Есения Орехова

У мужчин ещё больше тревожности как мне кажется. У мужа раньше возникала часто хроническая усталость, так кучу заболеваний себе в интернете находил. Сейчас конечно ситуация получше, принимает Mаn's Formula "больше чем поливитамины" с элеутерококком и пажитником в составе. Это лучшие природная энергетики благодаря которым энергия, сила, бодрость возрастают в разы. Вообще и муж в целом стал чувствовать себя лучше.



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 14.10.2023

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Похожие статьи