6 секретов здорового старения
Человек, который хочет дольше чувствовать себя молодым, ищет пути, помогающие реализовать эту идею. Существует несколько способов поддерживать здоровое старение. Какие изменения необходимо внедрить в свою жизнь пожилым людям.
Уделяйте внимание здоровью
Ежегодно посещайте терапевта, стоматолога, окулиста. Ранняя диагностика и лечение останавливают прогрессирование болезни, способствуют полному выздоровлению.
Ежедневно совершайте прогулки
Ходьба даже по 30 минут полезна для здоровья. Она улучшает работу сердца, пищеварительной системы, повышает настроение, успокаивает нервы, способствует похудению. Пешие прогулки увеличивают плотность костной ткани, снижают риск остеопороза.Общайтесь с друзьями и любимыми
Это помогает обрести счастье, уменьшить депрессию, беспокойство, повысить самооценку, продлить жизнь и даже укрепить иммунную систему. Выберите подходящий способ общения – книжные клубы, занятия физкультурой, центры для пожилых людей, кружки по интересам.Организуйте здоровое питание
Чтобы жить дольше и выглядеть моложе, употребляйте в пищу продукты, богатые жирными кислотами Омега-3. Для борьбы со старением полезны кресс-салат, красный болгарский перец, черника, брокколи, грецкие орехи и миндаль.
Эти продукты содержат витамины, магний, лютеин, кальций, фолиевую кислоту, клетчатку. Они противостоят увяданию кожи, повреждениям от солнца, укрепляют здоровье костей, иммунную систему, обладают противовоспалительными свойствами, повышают выработку коллагена.
Откажитесь от вредных привычек
Малое потребление воды и слишком большого количества натрия, недостаток сна, прием пищи поздно вечером, низкая физическая активность пагубно сказываются на здоровье. Изменение этих привычек помогает справиться со старением.Учитесь чему-то новому
Это стимулирует работу мозга. Попробуйте выучить второй язык или освоить незнакомый инструмент, запишитесь на занятия по йоге, пилатесу. Новые знания улучшают память, повышают уровень счастья, уменьшают депрессию.Статья обновлена: 23.08.2023
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
