Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

5 способов улучшить осанку на работе

Даже если вы ранее страдали от плохой осанки и имели привычку сидеть скованно или сутулясь, никогда не поздно улучшить свою осанку и покончить со всеми осложнениями, которые приносит с собой плохая осанка. Вот несколько чрезвычайно полезных советов о том, как легко улучшить осанку.

Создание благоприятных условий для сидения

Убедитесь, что стул, в котором вы сидите на работе весь день, идеально подходит для вас и обеспечивает всю необходимую поддержку. Идеальное кресло должно быть такой высоты, чтобы, когда вы сидите перед компьютером, его экран находился точно на уровне глаз. Также убедитесь, что стол не слишком высокий и не слишком низкий, и вы можете легко опираться на него локтями.

В качестве альтернативы вы можете купить эргономичное кресло для себя, которое поставляется без спинки и приучает вас сидеть прямо, не сутулясь. Короче говоря, улучшите механику вашего рабочего места, чтобы улучшить вашу осанку.

Подтягивание позвоночника

Когда вы сидите за своим столом; напрягайте позвоночник как можно дольше. Ваш позвоночник - это в основном мышцы живота. Когда вы напрягаете мышцы кора, это помогает вам сохранять хорошую осанку, а также помогает поддерживать вертикальное положение. Каждый раз, когда вы думаете о том, что можете раскачиваться или сутулиться, просто сосредоточьтесь на позвоночнике и полностью напрягите его, чтобы вернуть хорошую осанку. Вы можете укрепить свой позвоночник, регулярно выполняя упражнения для нижней части спины, брюшного пресса и наклонов. Это отличный способ улучшить осанку.

Растяжка

Если ваша работа такова, что вы весь день прикованы к стулу, возьмите за правило вставать раз в полчаса или час и разминать тело. Это обеспечит организм необходимым кислородом, а также даст организму передышку. Если возможно, попробуйте прогуляться 5-10 минут до и после обеденного перерыва. Плохую осанку можно улучшить, если быть активным и бдительным.

Сброс лишних килограммов

Люди с избыточным весом испытывают повышенное давление в организме и, как правило, имеют очень плохую осанку на работе. Занимайтесь спортом каждый день и правильно питайтесь, чтобы избавиться от лишних килограммов. Контролируйте свой вес и улучшайте осанку, оставаясь при этом подтянутыми и здоровыми.

Практика йоги

Практика йоги улучшает осанку и не позволяет вам сидеть в неправильной позе на работе. Йога включает в себя такие позы, которые требуют, чтобы грудь и плечи оставались прямыми и широкими, и вы автоматически начинаете практиковать эти позы даже на работе. Йога также помогает вам лучше дышать и поддерживает хороший приток кислорода и крови во всем теле. Настольную йогу также можно практиковать во время перерывов в работе, чтобы избежать плохой осанки на работе.

Что вы думаете о статье
Обсудить
5 способов улучшить осанку на работе
Аватар пользователя Алла Невзорова Алла Невзорова

Без витамина Д толку будет мало, он питает суставы и кости изнутри..мне вот порекомендовали новинку попробовать эваларовский витамин Д3 форте. Тут очень хорошая дозировка 5000 ме и вообще качество супер. Знаю, что полезно также просто даже для иммунитета.

Аватар пользователя Кристина Фомина Кристина Фомина

Осанка и в целом состояние опорно-двигательного аппарата часто портится из-за гормональных изменений на фоне климакса...мне удалось этого избежать. По совету врача принимала ледис формулу менопаузу усиленную формулу. Кстати это поддерживает и хорошее самочувствие, устраняет приливы, потому что в составе есть фитоэстроген витекс.

Аватар пользователя Ульяна Фаскова Ульяна Фаскова

Я всегда стараюсь практиковать упражнения на раскрытие грудного отдела, тогда осанка сразу становится лучше. Ну а здоровье опорно-двигательного аппарата изнутри поддерживаю тем что принимаю хонду МСМ. По качеству среди аналогов это лучший вариант. Да и здесь как ни крути самые высокие дозировки.



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 23.06.2023

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Похожие статьи