Что такое перименопауза

Многие процессы в организме женщины протекают циклично. После сорока лет наступает период постепенного затухания детородной функции. Не все знают, что такое перименопауза, какие симптомы ее сопровождают, как долго она длится.

С возрастом яичники вырабатывают все меньше гормонов. Это вызывает следующие нарушения менструального цикла:

• Неодинаковая продолжительность (более короткая или длинная).
• Кровянистые выделения между периодами.
• Пропущенные месячные.
• Сильное кровотечение.

Перименопауза – период, когда менструация полностью прекращается. Он занимает четыре–семь лет, а у кого-то всего несколько месяцев. Все происходит индивидуально, может иметь сильные отличия. Большинство женщин вступают в перименопаузу около 40 лет. У некоторых этот период начинается в возрасте от 30 до 50 лет. Как только менструация отсутствует 12 месяцев, – это свидетельствует о начале менопаузы.

Из-за гормональных колебаний не происходит регулярных овуляций. В один месяц менструальный цикл может быть длинным, а следующий – коротким. Для большинства женщин периоды растягиваются, а потом внезапно прекращаются. Иногда менструации бывают каждые два-три месяца, доходят до шести.

Симптомы, которые сопровождают этот период:

• Судороги.
• Болезненность груди.
• Головные боли.
• Усталость.
• Сухость влагалища.
• Потребность в более частом мочеиспускании.
• Проблемы со сном.
• Перепады в настроении.
• Раздражительность.
• Депрессия.

В некоторых случаях такие признаки отсутствуют, кровотечение начинается внезапно. Чтобы облегчить состояние в этот период, гинекологи дают следующие советы:

• Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты.
• Практикуйте физические упражнения, ходьбу, пеший туризм и силовые тренировки.
• Бросите курить.
• Улучшите гигиену сна.
• Ограничьте употребление алкоголя и кофеина.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Практикуйте методы управления стрессом – медитацию, глубокое дыхание.
• Обратитесь к врачу при симптомах, которые беспокоят, – сильном кровотечении, близких друг к другу периодах, выделениях после секса.