Что такое холотропное дыхание

Для управления сильными эмоциями, устранения стресса, используют практики расслабления. Техника холотропного дыхания – мощный инструмент, помогающий решить серьезные проблемы. В чем суть метода, правила выполнения, противопоказания.

Холотропное дыхание позволяет добраться до частей психики, недоступных в обычных условиях. Оно помогает вытащить ситуации, травмы из прошлого, которые на бессознательном уровне влияют на жизнь человека. Подавленные эмоции проявляются в виде напряжения в мышцах и уме. С помощью дыхания можно преодолеть это состояние.

В начале сеанса человек ложится на коврик, закрывает глаза, начинает дышать быстро и глубоко. Между вдохами и выдохами нет пауз. В это время тело может совершать любые движения, которые возникают естественным образом. Постепенно человек входит в измененное состояние сознания, похожее на сон.

Практику холотропного дыхания обычно выполняют в группе, под руководством инструктора. Каждый участник проходит ее в своем темпе. Сеанс может продолжаться от нескольких минут до часов. Техника заканчивается эмоциональным высвобождением, которое включает ощущение счастья, печали, вспышки гнева, дрожь от страха, тихие слезы или тяжелые рыдания.

Методику можно используют для решения следующих проблем:

• Депрессия.
• Негативное мышление.
• Посттравматическое стрессовое расстройство.
• Тревога.
• Напряжение.
• Хронический стресс.

Холотропное дыхание, кроме уменьшения эмоциональных проблем, приносит пользу здоровью:

• Способствует выведению токсинов из кровотока.
• Укрепляет иммунную систему.
• Снижает артериальное давление за счет активизации кровообращения.
• Повышает ясность ума и креативность.
• Создает новые нейронные связи в головном мозге.
• Улучшает пищеварение из-за снижения нагрузки на печень и почки.

Поскольку практика вызывает сильные чувства и эмоции, есть противопоказания для ее применения:

• Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• Недавняя травма или операция.
• Любое состояние, требующее регулярного приема лекарств.
• Приступы паники.
• Психозы и судорожные расстройства.
• Беременность, кормление грудью.