Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

Почему люди занимаются самосаботажем, как остановить процесс

Иногда человек боится добиться успеха, потерпеть неудачу, он прикладывает разрушительные усилия, чтобы повлиять на свою жизнь, включая, отношения и карьеру. Самосаботаж иногда имеет глубокие корни. Почему люди к нему прибегают, как остановить этот процесс.

Виды самосаботажа

 

Существует несколько видов самосаботажа:

  • Прокрастинация. Это промедление, способ показать другим, что вы не готовы и отложить хороший результат. Причина таких действий – боязнь разочаровать окружающих, потерпеть поражение.
  • Перфекционизм. Соблюдение завышенных требований приводит к задержкам и неудачам. Хотя стремление действовать по плану кажется позитивной стратегией, но это препятствует успеху.
  • Самолечение. Люди успокаивают себя с помощью алкоголя, членовредительства, чтобы справиться с постоянной борьбой между желанием быть успешным и мыслями, что это невозможно.

Причины

Человек занимается саботажем по нескольким причинам:

  • Трудное детство. Если родители говорили, что ребенок многого не добьется, он действительно терпит неудачи.
  • Проблемы в отношениях. Когда партнер унижает, заставляет чувствовать себя уязвимым, появляются страхи обязательств, нездоровые убеждения и сложности с их преодолением. После расставания с ним возникают трудности новых отношений, боязнь пострадать, что приводит к изменам, уходу без причины.
  • Низкая самооценка. Человек действует так, чтобы подтвердить негативные убеждения о себе и терпит неудачу.
  • Когнитивный диссонанс. Внутренний дискомфорт возникает, когда люди одновременно придерживаются противоположных идей. Например, человек хочет заключить выгодный контракт, но не чувствует себя достойным. В результате он напивается и пропускает встречу.

Что делать

Чтобы прекратить самосаботаж, нужно предпринять следующие действия:

  • Изучите первопричины. Найдите закономерности в своей жизни. Правда ли вы неоднократно сводили на нет собственные усилия в достижении успеха.
  • Остановите прокрастинацию. Не откладывайте важные задачи, старайтесь добиваться поставленных целей.
  • Не зацикливайтесь на мелочах, смотрите на картину в целом. Перестаньте тратить уйму времени на несущественные детали.
  • Постепенно вносите небольшие изменения и действуйте.
  • Прекратите стремиться к совершенству. Не обдумывайте каждую мелочь, отмечайте прогресс на пути к достижению цели.
  • Обратитесь за помощью к психотерапевту.
Что вы думаете о статье
Обсудить
Почему люди занимаются самосаботажем, как остановить процесс


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 04.05.2022

Похожие статьи