7 продуктов, поднимающих настроение
С наступлением зимы многие люди испытывают хандру. Холод, отсутствие солнца негативно сказываются на душевном состоянии. В результате человек переедает, набирает лишний вес. Настроение можно поднять, если включить в рацион несколько продуктов.
Грецкие орехи
Продукты с высоким содержанием витамина С
Вещество входит в состав клубники, болгарского перца, брокколи, киви и цитрусовых. Оно помогает при депрессии, тревоге, болезни Альцгеймера. Витамин поддерживает иммунную систему и повышает настроение.Продукты, богатые белком
Вегетарианцы могут получить протеин из тофу, чечевицы, нута или других бобовых. Остальным полезно есть говядину, индейку, курицу, яйца. Такие продукты способствуют выработке гормонов, играющих важную роль в мотивации, настроении.Свекла
Сладкий картофель
Этот продукт – источник витамина А. Он содержит клетчатку, которая медленно расщепляется и помогает снизить уровень глюкозы в крови, что подавляет тягу к еде, останавливает переедание. Магний в составе устраняет тревожность.Какао
Горячий напиток не только согревает в холодный день, он успокаивает, улучшает настроение благодаря наличию в составе сильнодействующих антиоксидантов – полифенолов. Эти соединения дополнительно повышают концентрацию и внимание.
Продукты с высоким содержанием витамина D
Недостаток солнца зимой снижает выработку этого вещества организмом. В результате повышаются беспокойство, тревожность, возникает депрессия. Чтобы исправить ситуацию, необходимо употреблять лосось, сардины, яичные желтки, грибы и красное мясо.Статья обновлена: 06.12.2021
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
