Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

Как избавиться от мышечных судорог

Сложно найти человека, который однажды не чувствовал нестерпимую боль. Мучительный спазм нередко возникает в мышцах голени, задней и передней поверхности бедра. Судороги продолжаются от нескольких секунд до 15 минут. С чем связано такое явление, как с ним справиться.

Причины мышечных судорог

Спазмы возникают во время спортивных занятий, прогулок или сна. С проблемой чаще сталкиваются люди пожилого возраста из-за потери мышечной массы, связанной со старением.

Частые причины судорог:

  • Недостаток питательных веществ, которые необходимы организму для нормального функционирования.
  • Обезвоживание.
  • Чрезмерные физические нагрузки.
  • Дефицит кальция, магния, натрия и калия.
  • Нарушение кровотока в нижних конечностях.
  • Беременность.
  • Злоупотребление алкоголем.
  • Нарушения обменных процессов.
  • Почечная недостаточность.
  • Низкая функция щитовидной железы.
  • Побочные действия лекарств.

Как избавиться от судорог

Чтобы облегчить или устранить мышечные спазмы, врачи дают следующие рекомендации:

  • Перед занятиями спортом проводите разминку. Растягивайте, разогревайте мышцы.
  • При появлении спазма во время тренировки остановитесь, приложите тепло, сделайте массаж пораженного участка.
  • Следите за физической формой, выполняйте упражнения на гибкость.
  • Чтобы снизить мышечную усталость, нагрузки добавляйте постепенно.
  • Сократите потребление продуктов, содержащих кофеин.
  • Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
  • Придерживайтесь диеты, ешьте продукты, богатые кальцием, магнием, калием.
  • Посетите врача. После проведения анализов он назначит препараты для устранения дефицита необходимых веществ.
  • Проверьте принимаемые лекарства. Некоторые выводят из организма магний и калий. Вместе с доктором скорректируйте лечение.
Что вы думаете о статье
Обсудить
Как избавиться от мышечных судорог


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 30.09.2021

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Похожие статьи