Здоровье

9 советов для здоровья печени

СОДЕРЖАНИЕ

1. Ограничьте алкоголь

2. Ведите активный образ жизни

3. Соблюдайте здоровую диету

4. Контролируйте вес

5. Сделайте прививку

6. Будьте осторожны с лекарствами

7. Не практикуйте диеты

8. Прекратите курить

9. Защитите себя от гепатита С

Один из жизненно важных органов синтезирует белковые компоненты крови, желчь. Печень обезвреживает токсические вещества, участвует в обменных процессах и образовании лимфы. Чтобы поддерживать ее здоровье, необходимо соблюдать несколько правил.

Ограничьте алкоголь

Печень может расщеплять и перерабатывать небольшие количества спиртных напитков. Алкоголь вызывает повреждение клеток органа, что провоцирует воспаление и развитие цирроза.

Ведите активный образ жизни

Регулярные упражнения повышают уровень энергии, уменьшают нагрузку на печень. Спортивные занятия предотвращают ожирение. Это один из главных факторов риска ее заболеваний.

Соблюдайте здоровую диету

Развитию воспалительных процессов органа способствуют продукты с большим содержанием жира. Печень накапливает их излишки, что приводит к болезням. Необходимо ограничить количество насыщенных жиров, находящихся в молочных продуктах, красном мясе, трансжиров в фаст-фуде.В рационе должны присутствовать цельнозерновые изделия, овощи и фрукты, богатые клетчаткой. В качестве источника белка – мясо птицы, рыба, орехи и бобовые.

Контролируйте вес

Ожирение, особенно абдоминальное, при котором жир покрывает внутренние органы, – фактор риска серьезного заболевания печени. Нормализации массы тела способствуют диета и физические нагрузки.

Сделайте прививку

Гепатит А передается от зараженной пищи и воды. Важно тщательно мыть продукты, подвергать их термообработке, кипятить. Гепатитом В заражаются при контакте с инфицированной кровью во время переливания, медицинских процедур, при незащищенном сексе, использовании плохо продезинфицированных инструментов. От этого вида заболевания необходимо сделать прививку.

Будьте осторожны с лекарствами

Некоторые препараты в больших количествах оказывают на печень токсическое воздействие. Нельзя принимать средства без назначения врача. Особую опасность представляют таблетки для похудения, содержащие вредные компоненты. Есть лекарства, имеющие побочный эффект в виде негативного влияния на печень.

Не практикуйте диеты

При ограничении питания организм недополучает полезных веществ, необходимых для его нормальной работы. Резкие колебания веса дают серьезную нагрузку на печень. Исключите процедуры по ее очистке, которые наносят вред.

Прекратите курить

Никотин оказывает токсическое воздействие на клетки органа, усиливает негативное влияние некоторых лекарств. Иногда курение провоцирует рак печени.

Защитите себя от гепатита С

Этот вид заболевания передается половым путем и при контакте с зараженной кровью. Вакцины против него нет. Следует избегать незащищенного секса, использования чужих предметов личной гигиены – бритв, зубных щеток.

Что вы думаете о статье

Обсудить

9 советов для здоровья печени

Есения Орехова

Также могу ещё посоветовать эваларовский овесол. Прекрасно чистит печень. Там ещё в составе володушка, которая поддерживает в норме желчевыводящие пути. После новогодних праздников это всем будет актуально.

3 дн.

Анатолий Журавлев

Из того что я люблю, ещё рекомендую овесол. Стараюсь принимать курсами, это действительно лучше всего сказывается на состоянии печени. Плюс ещё и полезно для желчного. В составе есть не только овёс, но ещё и мята, и куркума. Они снимают воспаление с органов ЖКТ.

3 дн.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Реклама на сайте

Статья обновлена: 29.07.2021

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.