6 причин, по которым вы не можете похудеть
Бывают ситуации, когда у людей, сидящих на диетах и занимающихся спортом, вес не сдвигается с места. Нередко такие неудачи связывают с нарушением метаболизма. Фактически существует несколько серьезных причин, мешающих похудению.
Прием лекарств
Потеря мышечной массы
Она может быть связана с похудением и уменьшением выработки гормонов у людей после 50 лет. Такая ситуация приводит к снижению метаболизма, человек сжигает мало калорий и не может снизить вес.
Чтобы остановить истощение мышечной массы, необходимо включить в программу силовые тренировки. Занятия с гантелями, штангой должны дополнять аэробные нагрузки, тогда вес сдвинется с места.
Дефицит белка
Наличие этого вещества в рационе – одно из главных условий похудения. Белок способствует увеличению мышечной массы, наполняет тело энергией. Продукты, которые его содержат, обеспечивают ощущение сытости на длительное время.Неправильное питание
Никакие диеты не помогут похудеть, если в пище отсутствуют полезные вещества. В рационе должно быть необходимое организму количество жиров, белков, углеводов. Следует употреблять качественные продукты богатые витаминами и микроэлементами. Очень важно не переедать, останавливаться в момент насыщения.Неправильные тренировки
Ежедневная прогулка не даст результатов, если ходить медленным шагом. Для похудения необходима скорость не менее 5 км/час. Полезно проводить интервальные тренировки, в которых чередовать каждые 15–20 минут быстрое и медленное движение. Такие занятия способствуют большей потере жира. Снижение веса продолжается после их окончания.Поздний ужин
Статья обновлена: 18.02.2021
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
