Другие советы

Кризис среднего возраста у женщин, как с ним справиться

СОДЕРЖАНИЕ

Биологические изменения, семейные трудности иногда вызывают желание по-другому взглянуть на свою жизнь. После 40 лет у многих женщин возникает кризис, связанный с достижением личных целей, обеспечением финансовой стабильности. Этот период нередко порождает тревогу, но бывает и моментом роста, поиска новых смыслов.

Кризис среднего возраста у женщин связан с гормональными перестройками. Уменьшение уровня эстрогена и прогестерона вызывает перепады настроения, проблемы со сном и сниженное либидо. Свое влияние оказывают социальные и личные факторы, изменения в семейной жизни. Например, взросление детей, подталкивает к переоценке своих потребностей.

Непростой период жизни сопровождают следующие психологические проблемы:

Депрессия и тревога.
Чувство неудовлетворенности карьерой и жизнью.
Потеря мотивации.
Разочарование в достижениях и личных целях.

Кризис может продлиться от нескольких недель до лет. Главное – осознать, что это естественный этап, а не признак слабости. Самоанализ и работа над собой помогают быстрее справиться с трудностями.

Чтобы выйти из этого периода с новыми силами и ясностью, психологи рекомендуют следующие шаги:

Признайте свои чувства. В непростое время нормально ощущать подавленность, тревогу или неудовлетворенность.
Проведите самоанализ. Задумайтесь, чего вы хотите в жизни, что приносит вам радость и энергию, а какие действия и эмоции, наоборот, выматывают.
Избавьтесь от токсичных отношений.
Найдите новые увлечения.
Пересмотрите свои приоритеты.
Не чувствуйте вины за время, выделенное для себя.
Ведите дневник, куда записывайте, за что вы благодарны. Это помогает осознать, что у вас уже есть, и понять, чего хотите достичь.
Позаботьтесь о своем здоровье.
Посетите врача, чтобы исключить депрессию или тревожные расстройства, которые могут усиливаться в этот период. При необходимости обратитесь к психотерапевту.
Общайтесь с другими женщинами, пережившими кризис среднего возраста. Они поделятся опытом и поддержат вас.
Будьте осторожны в принятии решений. Избегайте резких и необдуманных шагов. Действуйте постепенно, тщательно все продумайте.