8 причин, по которым вы плохо спите
Работающий человек должен просыпаться утром в бодром, позитивном настроении. Хороший ночной отдых повышает производительность труда, дает заряд энергии. Если плохо спать, могут развиться серьезные заболевания. Чтобы исключить такие проблемы, важно понять причины, почему это происходит.
Вечерние тренировки
Алкоголь перед сном
Спиртные напитки сначала вызывают расслабление. Человек может быстро отключиться, но это не обеспечит полноценный отдых. Большое количество алкоголя изменяет циклы сна. Его качество нарушают и постоянные пробуждения для похода в туалет.Температура в помещении
Для хорошего сна необходим свежий воздух, Желательно поддерживать температуру в комнате 18 градусов. Можно включить кондиционер, вентилятор или открыть форточку. Если в помещении слишком холодно или душно, это мешает полноценному отдыху.Стрессовые ситуации
Беспокойство, тревога нередко становятся причиной бессонницы. Чтобы ослабить влияние стресса, нужно научиться расслаблению, освоить методики дыхания, медитативные техники.Кофе перед сном
Храп партнера
Одни люди не обращают на него внимания, а для других ночь превращается в кошмар. Чтобы спокойно спать, можно отправить супруга в соседнюю комнату или приобрести противошумные вкладыши для ушей.
Много света
Иногда заснуть мешают настольная лампа, яркий циферблат будильника. Свет дает мозгу сигнал, что пора просыпаться. Чтобы решить эту проблемы, нужно повесить плотные шторы, за час до сна выключить компьютер, телефон.Вечерний прием пищи
Статья обновлена: 31.10.2020
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
