Здоровье
4 совета для профилактики сердечного приступа
СОДЕРЖАНИЕ
Вредные привычки, неправильное питание, отсутствие физических нагрузок оказывают негативное влияние на здоровье. С возрастом проблемы усугубляются и могут привести к сердечному приступу. Врачи дают советы, как изменить образ жизни, что необходимо предпринять для профилактики опасного состояния.
Бросьте курить
Регулярно занимайтесь спортом
Ежедневное выполнение физических упражнений служит профилактикой сердечного приступа, снижает риск его возникновения на 3%. Желательно заниматься аэробикой, которая улучшает кровообращение, уменьшает частоту сокращений сердца и артериальное давление. Продолжительность тренировок должна составлять 150–300 минут в неделю. Врачи рекомендуют плавать, заниматься бегом, ходьбой.Используйте диету полезную для сердца
Чтобы не допустить приступа, необходима правильная работа сосудов. Если у человека избыток холестерина, будут образовываться бляшки, которые сужают просвет артерий и нарушают кровоток. Чтобы избежать такой проблемы, необходимо исключить продукты, содержащие трансжиры. Важно уменьшить потребление соли, которая задерживает в организме жидкость, способствует росту давления.В рационе должны присутствовать фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Пищевые волокна всасывают излишки холестерина в кишечнике, и он не попадает в кровь.Больше спите
Что вы думаете о статье
Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
2 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте
Статья обновлена: 26.10.2020
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Похожие статьи