Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

9 советов для улучшения сна при болях в суставах

Многие люди просыпаются утром с ощущением усталости. Причина – сильные боли в суставах, которые мешают спать. Этому способствует фиксированное положение тела, его неподвижность в течение ночи. Когда нет движения, отсутствует смазка суставов, увеличивается отек. Чтобы улучшить сон, можно воспользоваться несколькими способами.

Купите правильный матрас

При болях в спине, бедрах и коленях он должен быть жестким. Это поможет равномерно распределить вес и правильно держать суставы.

Найдите удобное положение для сна

Старайтесь не лежать на спине. Начните спать на боку, установите между ног подушку. Если болит плечо, сделайте повязку. Она зафиксирует руку неподвижно и не даст спать в неудобном положении.

Соблюдайте гигиену сна

Повесьте темные шторы, поддерживайте в комнате температуру 18–20 градусов. Вечером отключите все гаджеты, телевизор, обеспечьте тишину. Ложитесь в одно и то же время.

Перед сном выполняйте растяжку

Чтобы снять боль, необходимо удлинение и восстановление естественного размера постоянно сокращенных и напряженных мышц. Для этого требуется регулярная растяжка низа спины, передней части бедер и подколенных сухожилий.

Принимайте лекарства

Обезболивающие средства должен назначить врач. Применять их необходимо в соответствии с указанной схемой и дозировкой. Это поможет избежать побочных эффектов препаратов.

Выполняйте упражнения с низкой нагрузкой

Регулярные занятия уменьшают боль, способствуют полноценному сну. Полезно ходить пешком, ездить на велосипеде, плавать.

Избегайте вспомогательных веществ

Алкоголь сначала вызывает сонливость. Через несколько часов человек просыпается и ощущает сильную боль.

Ограничьте употребление безрецептурных снотворных

Препараты помогают только вначале болезни. Если принимать их постоянно, вскоре потребуются более высокие дозы, возникнет привыкание, с которым сложно справиться.

Обратитесь к врачу

Это необходимо сделать, если боль продолжается свыше четырех дней подряд и наблюдаются следующие симптомы:

  • Постоянная лихорадка, озноб.
  • Неожиданная потеря веса.
  • Ночное потоотделение.
  • Невозможность уснуть без снотворного.
Что вы думаете о статье
Обсудить
9 советов для улучшения сна при болях в суставах
Аватар пользователя Валентина Буйдина Валентина Буйдина

Тут мне кажется самый действенный способ- это всё-таки лечить и обезболивать свои суставы.. иначе никак. Но всё-таки могу порекомендовать эваларовскую экспресс Формулу сна. Я её рассасываю, если просыпаюсь....с ней заснуть гораздо проще и она абсолютно безопасна, поскольку натуральный состав. В интернет-магазине фитомаркет легко заказать.



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 31.01.2022

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Похожие статьи