9 продуктов для профилактики заболеваний сердца и сосудов

Правильное питание влияет на здоровье всех систем организма. Для профилактики сердечно-сосудистых болезней необходимо соблюдать диету. Она включает продукты, имеющие лечебные свойствами.

Для предупреждения заболеваний диетологи рекомендуют исключить жирную пищу, алкоголь. Важно пить много воды, добавить в рацион овощи и фрукты.

Продукты, снижающие риск болезней сердца и сосудов:

1. Рыба жирных сортов, богатая Омега-3. Она содержит антиоксиданты, которые останавливают образование тромбов.
2. Орехи (грецкие, фундук, миндаль). Благодаря большому количеству магния они поддерживают работу сердца.
3. Чеснок. Одна долька в день помогает расслабить сосуды, снизить уровень холестерина.
4. Зеленый чай. Напиток содержит антиоксиданты, которые выводят из организма вредные вещества.
5. Помидоры. Овощи препятствуют развитию атеросклероза, нормализуют артериальное давление.
6. Красный виноград. Ягоды предупреждают образование тромбов, поддерживают проницаемость сосудов.
7. Оливковое масло. Оказывает положительное действие на сердечную мышцу.
8. Цельнозерновая ржаная и овсяная мука богаты полезными витаминами Е и В.
9. Тыква. Овощи нормализуют давление, очищают стенки сосудов от холестериновых бляшек.