Как с помощью мандаринов выглядеть моложе

Мандарины богаты ретинолом – витамином, который отвечает за красивую кожу. Еще в них содержатся флавоноиды – натуральные красители, защищающие клетки от свободных радикалов. Благодаря этим веществам цитрусы обладают антивозрастными свойствами.

Делают кожу сияющей и здоровой

Если регулярно есть мандарины, организм насытится витамином C. Это антиоксидант, делающий кожу здоровой, гладкой, сияющей. Употребление цитрусовых поможет остановить преждевременное старение. Эфирное масло мандарина защищает кожу от вредных факторов – солнечных лучей, химикатов, пыли. Чтобы выглядеть моложе, используйте мандариновую маску для лица. Она избавит кожу от лишнего жира, бактерий, устранит прыщи, пигментные пятна.

Приготовление и применение маски:

1. Выдавите сок из 3-4 мандариновых долек.
2. Удалите из него зерна.
3. Смешайте сок с 1 ст. л. йогурта и чайной ложкой меда.
4. Нанесите состав на шею и лицо.
5. Смойте теплой водой через 10-20 минут.
6. Нанесите на лицо и шею увлажняющий крем.
7. Если у вас жирная кожа, делайте маску два раза в неделю. Для сухой хватит одной процедуры.

Защищают от кровоточивости десен

Дефицит витамина C вызывает заболевание десен. Больные гингивитом, они опухают, а при чистке кровоточат. Если есть мандарины постоянно, можно устранить или предотвратить болезнь. Злоупотреблять цитрусами не стоит: избыток кислоты может разрушить зубную эмаль и испортить улыбку.

Предотвращают развитие катаракты и падение зрения

Витамины A и C, содержащиеся в цитрусах, способны предотвратить разрушение сетчатки глаза. Исследования показывают, что дефицит ретинола, аскорбиновой кислоты вызывает возрастную макулярную дегенерацию у людей старше 55-60 лет. Эта патология считается причиной падения зрения, катаракты. Чтобы хорошо видеть, ешьте мандарины свежими. Они содержат больше витамина C, чем фрукты, которые лежали на свету или подвергались тепловой обработке.

Укрепляют кости

Полезный цитрус богат кальцием – этот минерал повышает плотность костной ткани. Особенно он нужен пожилым людям, которые подвержены риску частых переломов, и детям для укрепления растущих костей.

Стимулируют выработку коллагена и эластина

Фрукт богат витамином K, который стимулирует выработку двух важных для кожи белков – эластина и коллагена. Эти вещества делают тело и лицо подтянутыми, упругими. Чем больше эластина станет вырабатывать кожа, тем моложе будет выглядеть человек.

Уменьшают появления морщин

Антивозрастные свойства мандаринов давно доказаны. Морщины появляются из-за сниженной выработки коллагена: кожа становится сухой, дряблой, тусклой. Ретинол, содержащийся в цитрусовых, стимулирует организм производить собственный коллаген. Благодаря этому морщины разглаживаются даже в пожилом возрасте.

Помогают организму усваивать железо

Темные круги под глазами, проблемы с дыханием, постоянная усталось – симптомы дефицита железа. Чтобы восполнить запас минерала, нужно есть мандарины и шпинат. Эти продукты хорошо усваиваются вместе, ведь витамин С, содержащийся в цитрусовых дольках, дополняет железо, которым богат шпинат.

Замедляют процесс поседения волос и их выпадения

Мандарины – источник кобаламинов. Эту группу веществ называют витамином B12, он предотвращает выпадение волос. Кобаламин замедляет процесс появления седины, поскольку питает клетки, фолликулы кожи головы, а флавоноиды, содержащиеся во фруктах, делают волосы блестящими.

Увлажняют кожу изнутри

Жирность волос возникает из-за частого мытья, жесткой воды, плохого шампуня. Эти факторы провоцируют избыток смазки, которую вырабатывают сальные железы. Витамин A поможет привести в норму количество жира на волосах, увлажнит кожу головы.

Аромат цедры уменьшает стресс и улучшает настроение

Эфирное масло мандарина, запах свежего фрукта сделают человека не только моложе, но и счастливее. Исследователи выявили, что аромат цедры успокаивает, улучшает настроение: человек меньше подвергается стрессам. Мандариновое масло эффективно при бессоннице, поскольку снижает активность нервной системы.

Поддерживают здоровый иммунитет

Защитные функции организма усиливаются при постоянном поступлении витамина C. Аскорбиновая кислота укрепит слабый иммунитет, поддержит работу здорового в норме. Чтобы противостоять простуде, ешьте клементины (гибрид апельсина с мандарином), запивая их чаем с мятой – напиток обладает противовирусным действием.

Помогают пищеварению

Мандариновый сок стимулирует работу желудка: он лучше переваривает пищу благодаря поддержанию баланса кислоты и желчи. Эфирное масло цитруса устраняет метеоризм. Пищевые волокна, которые содержит питательный фрукт, улучшают работу кишечника: клетчатка избавит от запоров, уменьшит всасывание холестерина, поможет похудеть.

Снижают риск диабета 2 типа

Мандарины содержат нобилетин – флавоноид, который уменьшает содержание жира в печени. Такое свойство помогает предотвратить появление диабета 2 степени: нобилетин стимулирует организм сжигать жир, а не производить его.

Защищают сердце и сосуды

Холестериновые бляшки, образующиеся в сосудах из-за употребления жирной пищи, могут привести к инсульту. В мандаринах содержатся флавоноиды, препятствующие выработке холестерина. Калий, которым богаты цитрусовые, полезен для сердца и мышц.

Помогают в борьбе с раком и другими заболеваниями

Мандарин содержит лимоноиды, тангеретин. Согласно исследованиям, эти вещества предотвращают развитие лейкемии, рака молочной железы. Сладкие фрукты помогают и при других проблемах со здоровьем:

• Фолаты, содержащиеся в цитрусе, способствуют восстановлению ДНК. Фолиевая кислота стимулирует деление клеток, что улучшает работу организма.
• Мандариновое масло заживляет раны, быстро устраняет порезы, ссадины.
• Цитрус обладает бактерицидным действием, уменьшает воспаления. Эфирное масло губительно для золотистого стафилококка, вызывающего заражение крови.

Видео