12 признаков, что вы абсолютно здоровы

Организму свойственно подавать сигналы, когда в нем происходят неблагоприятные изменения. Чтобы понимать состояние своего здоровья, нужно знать, в чем заключаются физиологические нормы. Все ли у вас в порядке, помогут определить 12 признаков, что вы абсолютно здоровы.

Густые, блестящие волосы

Ломкие, сухие волосы – симптом неправильной работы вашего организма. Так проявляются гипотиреоз (недостаток гормонов), авитаминоз, нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Ранняя седина может быть связана с сильным стрессом или сахарным диабетом.

Врачи утверждают, что волосы – индикатор состояния здоровья. Если они блестят, не выпадают, быстро растут, значит, организм получает достаточное количество питательных веществ, они полноценно усваиваются, обмен веществ не нарушен.

Крепкие ногти

Хорошее состояние ногтевой пластины – это критерий благополучия и объективный показатель здоровья. Потрескавшиеся ногти с поперечными линиями могут указывать на дефицит железа или витамина D, бледный, коричневато-красный цвет – на проблемы с почками, белесые точки – на нехватку кальция. Здоровые ногти хорошо растут, имеют нежный розовый оттенок, белую лунулу (ободок у основания), цельную кутикулу. Толщина зависит от возраста, но пластина ровная, гладкая.

Здоровые зубы, десна и язык

О проблемах сигнализируют больные зубы, которые поражены кариесом, имеют нездоровый желтый цвет, даже если вы ежедневно пользуетесь зубной пастой и следите за гигиеной полости рта. Кровоточащие и воспаленные десна указывают на нехватку витаминов, наличие болезнетворных бактерий, сниженный иммунитет.

Внешний вид языка также может многое рассказать о вашем здоровье. Плотный серый или зеленоватый налет сигнализируют о проблемах с пищеварением. Красный кончик – симптом нарушения сердечного ритма. В норме язык должен быть бледно-розовым, с ровной продольной складкой, на слизистой которого видны сосочки.

Хорошая кожа

Состояние здорового человека определяется внешним видом кожи. Тусклый цвет, шелушение, чрезмерная сухость или жирность, высыпания говорят о неправильном функционировании организма. Появление прыщей у подростков – это физиологическая норма, но такая проблема у взрослого может говорить о гормональных нарушениях, наличии очага инфекции, неправильной работе пищеварительной системы, нервно-психических нарушениях.

Состояние кожи зависит от генетики, влияния окружающих условий среды, особенностей функционирования организма. Но она должна иметь здоровый цвет, быть ровной и без высыпаний.

Регулярный менструальный цикл

Менструации в норме протекают с интервалом от 27 до 35 дней. Регулярность цикла - признак репродуктивного здоровья. Постоянные или периодические сбои сигнализируют о нарушении функции яичников, когда организм женщины не вырабатывает нужное количество гормонов. На это могут указывать избыточный или недостаточный вес, головные боли, частые перемены настроения, быстрая утомляемость, плохое настроение.

Обхват талии и ИМТ

Индекс массы тела показывает, насколько вес человека соответствует росту. Данный критерий оценки общего здоровья в последние годы бурно обсуждается и не всегда находит положительные отклики. Исследования американских ученых показали, что почти 50% людей с избыточной массой, 29% ­– с ожирением, 16% – с ожирением типа 2/3 имеют хороший обмен веществ. А 30% людей с нормальным весом подвержены сердечнососудистым патологиям.

Окружность талии – более объективный признак, указывающий на возможные проблем со здоровьем. Жировой слой, который откладывается в области брюшной полости, в отличие от подкожного, способен изменять биохимические процессы, выделяя лишние гормоны.

Крепкий сон

Если человек плохо спит, его мозг не отдыхает, а организм не восстанавливается. Бессонница, слишком чуткий сон, проблемы с засыпанием и просыпанием, постоянное чувство разбитости, недосыпа могут свидетельствовать о нарушении работы нервной системы, изменении обмена веществ. Так могут скрыто протекать сахарный диабет, болезни сердца, нервные расстройства. Крепкий сон, хорошее самочувствие, заряд энергии утром – признаки здоровья.

Нормальная работа ЖКТ

Желудочно-кишечный тракт функционирует по-разному в зависимости от сочетания постоянных и меняющихся факторов – генетики, привычек питания, приема лекарств, текущих проблем со здоровьем. Если происходят изменения, то появляются боли в животе, высыпания на коже, нарушается стул, часто случаются запоры. Отсутствие подобных симптомов говорит о здоровом пищеварительном тракте.

Свежее дыхание – признак сбалансированной работы кишечника. Приторно-сладкий запах изо рта может свидетельствовать о сахарном диабете, слишком кислый – говорит о рефлюксе (отрыжка), рыбный – о проблемах с почками.

Благополучные отношения в социуме

Наличие близких, друзей, широкого круга общения влияет на физическое и психологическое здоровье. Одиночество, стрессы отрицательно влияют на коронарные артерии, функцию кишечника, регуляцию выработки гормонов, иммунную систему. Люди, имеющие больше социальных связей, живут дольше и полноценнее, чем их изолированные сверстники.

Хорошее самочувствие, способность выслушать, проявить заботу, поддержать, посочувствовать, помочь окружающим говорят о вашем собственном благополучии в эмоциональном плане и о нравственном статусе.

Бодрость и энергия каждый день

Если человек каждое утро, встав с постели, чувствует прилив бодрости, бежит в спортзал, выполняет физические упражнения, за день делает большой объем работы и при этом чувствует себя хорошо – он здоров. Болезни, несбалансированная диета, депрессия вызывают вялость, нехватку энергии, хроническую усталость, упадок сил.

Отсутствие головных болей

Если иногда ломит виски и затылок, ощущается тяжесть в голове, это может свидетельствовать о повышении или снижении артериального давления, нервном перенапряжении, физической или моральной усталости из-за пережитой стрессовой ситуации. Когда такое случается эпизодически, мигрень быстро проходит после приема лекарств или отдыха – это нормально. Здоровый человек не страдает длительными постоянными головными болями по непонятным причинам.

Правильный рацион

Употребление разнообразной растительной пищи нормализует артериальное давление, уровень сахара в крови, снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, проблем со зрением, пищеварением. Если в ваше ежедневное меню включены фрукты, овощи, цельные злаки, можно говорить о полноценном питании и общем здоровье организма. Половина населения пренебрегают этим простым методом поддержания себя в хорошем состоянии.

Видео