Как поговорить с близким человеком о потере памяти

Когда родные начинают забывать события, искать давно проданные вещи или повторять вопросы, – это вызывает тревогу. Поднять тему потери памяти сложно. Необходимо сделать все бережно, без давления и упреков. Как обсудить ситуацию, чтобы близкий человек не закрылся и воспринял разговор спокойно.

Забывчивость может быть вызвана нехваткой жидкости, недосыпом, стрессом или депрессией. Иногда ее причинами бывают побочный эффект лекарств, дефицит витаминов, снижение физической и социальной активности.

Если ухудшение памяти становится заметным, лучше не откладывать разговор. Чтобы беседа прошла спокойно и продуктивно, учтите следующие моменты:

• Выберите подходящее время, когда никто не торопится и находится в хорошем настроении.
• Проявите заботу. Вместо «Ты все забываешь!» скажите: «Я заметил, что тебе сложнее вспоминать недавние события».
• Не настаивайте на проблеме. Сделайте акцент на профилактике: «Доктор посоветует, как сохранить память сильной».
• Предложите поддержку. Объясните, что никто не останется с этим вопросом один.

Если человек избегает разговора, не хочет признавать проблему, представьте визит к врачу как профилактический осмотр. Сделайте акцент на общем состоянии здоровья, а не только на памяти. Скажите, что доктор поможет сохранить независимость и активность.

Даже если обследование не выявило серьезных проблем, полезные привычки укрепляют мозг и замедляет возрастные нарушения. Внесите изменения в образ жизни:

• Добавьте физические нагрузки. Прогулки, танцы, плавание активизируют кровообращение.
• Позаботьтесь о сне. Качественный отдых улучшает концентрацию и память.
• Уделяйте внимание общению. Встречи с друзьями и участие в хобби помогают мозгу оставаться активным.
• Развивайте новые навыки. Обучение, чтение, игры сохраняют ясность ума.
• Следите за питанием. Овощи, рыба, орехи и ягоды поддерживают работу мозга.
• Занимайтесь любимым делом. Волонтерство, садоводство, рукоделие приносят радость и стимулируют мыслительные процессы.

Некоторые изменения требуют особого внимания и обращения к специалисту. Причиной для консультации могут быть следующие симптомы:

• Потеря кратковременной памяти.
• Частые перепады настроения.
• Трудности с ориентацией в знакомых местах.
• Сложности с расчетами и привычными делами.

Забота о родных, у которых ухудшается память, требует сил. Чтобы сохранить баланс, побеспокойтесь о себе, найдите время для отдыха и собственных интересов. Изучите достоверную информацию о состоянии человека. Общайтесь с теми, кто сталкивается с похожими вызовами.