Как избежать боли в запястье

Набор текста на компьютере нередко приводит к проблемам здоровья. Повторяющиеся нажатия клавиш увеличивают риск возникновения боли в кисти и запястье. Какие заболевания сопровождают эти симптомы, основы их профилактики.

Если у человека имеются скрытые проблемы с суставами и мягкими тканями, набор текста на компьютере может спровоцировать ухудшение ситуации. Подобные нарушения возникают у людей, работающих руками в сферах строительства, производства, розничной торговли и музыкального исполнения.

Источник боли в запястье не всегда очевиден. От шеи до кончиков пальцев существует взаимосвязанная структура анатомии скелета, мягких тканей и нервной сети. Любые проблемы в верхней части цепочки переходят вниз.

Боль могут вызвать следующие причины:

• Синдром запястного канала. Он возникает, когда опухшие сухожилия давят на нерв в запястье. Состояние сопровождают боль, онемение, покалывание или слабость. Появляется сложность ощупывания мелких предметов, использования клавиатуры.
• Синдром кубитального туннеля (защемление локтевого нерва). В результате наблюдается№ слабость рук, онемение, покалывание в безымянных пальцах и мизинцах. Человеку сложно хватать предметы.
• Артрит. Заболевание вызывает боль и скованность в суставах. Остеоартрит вызван дегенеративным износом хрящей. Ревматоидный артрит возникает, когда иммунная система организма ошибочно атакует собственные ткани.

Чтобы избежать неприятных ощущений, необходимо заниматься профилактикой. Врачи дают следующие рекомендации:

• Во время повседневных занятий обеспечьте рукам поддержку.
• Эргономично расположите монитор, мышь и клавиатуру в соответствии с вашим ростом и комплекцией, чтобы не перенапрягать мышцы, сухожилия и суставы.
• Убедитесь, что вы удобно сидите за столом, не горбитесь и не наклоняетесь вперед.
• Во время набора текста расположите запястья и предплечья так, чтобы они были нейтральными или почти прямыми.
• Регулярно вставайте размяться, подвигаться.
• Переключайтесь между сидением и стоянием.

Чтобы облегчить боль в запястье при наборе текста, используйте обезболивающие, отпускаемые без рецепта. Попробуйте различные виды клавиатур. Если симптомы сохраняются, обратитесь к врачу.