Как заниматься спортом с ограниченным бюджетом

Фитнес – инвестиция в свое здоровье. Нет необходимости покупать дорогостоящие абонементы в спортзал или использовать высокотехнологичные приспособления. Физическую нагрузку можно увеличить при ограниченном бюджете. Как это правильно сделать.

Обувь для ходьбы

Одно из самых малозатратных занятий приносит огромную пользу здоровью. Необходимо только приобрести хорошую обувь. Такая инвестиция помогает избежать травм стоп, лодыжек, колен и бедер. Боли из-за плохого снаряжения не способствуют физической активности.

Гантели или гири

Силовые тренировки необходимы для поддержания плотности костей, улучшения баланса и координации. Для занятий не обязательно приобретать дорогостоящую штангу. Успехов можно добиться с помощью гантелей и гирь. Такое снаряжение удобно хранить дома. Начните с меньших весов и наращивайте силу за счет большего количества повторений. Постепенно увеличивайте нагрузку и время занятий.

Мячи для упражнений

Тренировки на таком снаряжении укрепляют мышцы живота, спины и бедер. Надувные мячи отлично подходят для растяжки, они улучшают равновесие и ловкость.

Онлайн-видео с упражнениями

Занятия в зале с тренером имеют свои преимущества, но стоят недешево. Можно выполнять упражнения дома и бесплатно. В интернете легко найти тренировки на любой вкус – лифтинг, пилатес, йога, кикбоксинг и даже танцы. Если подобрать программы, получится внести разнообразие в свой распорядок дня, проработать отдельные группы мышц, обеспечить оптимальную нагрузку.

Упражнения без оборудования

Можно развивать силу и выносливость, сжигать калории, просто используя свое тело. Отжимания, скручивания, приседания, выпады и подъемы ног не требуют дополнительного оборудования. Чтобы усилить нагрузку, можно добавить отягощения.