7 привычек, которые улучшат ваше здоровье

Для людей окончание одного года и начало другого – время размышлений. Принимаются важные решения, составляются планы, которые должны изменить жизнь. Только 9% людей доводят свои идеи до воплощения. Остальные забывают о них уже через месяц. Если внедрить несколько привычек, можно существенно улучшить здоровье.

Установите цель ежедневной прогулки

Ходьба – способ заняться физическими упражнениями, не подвергая организм особой нагрузке. Поставьте конкретную задачу, сколько вы будете проходить каждый день. Начните с выполнимого расстояния, например, 5000 шагов. Можно его увеличить, когда втянетесь в процесс, и он будет доставлять удовольствие.

Организуйте один здоровый прием пищи в день

Полностью перейти на правильное питание иногда бывает очень сложно. Начните с малого. Замените завтрак, обед или ужин блюдом из полезных продуктов. У вас будет гораздо больше шансов достичь успеха.

Замените соцсети книгами

Прокручивание телефона поздним вечером нарушает качество сна, что отражается на здоровье. Дайте глазам отдохнуть от синего света экрана. Возьмите за привычку читать бумажную книгу. Это отключает блуждающие мысли, успокаивает, способствует быстрому засыпанию.

Установите будильник на вечернее время

Если вы обычно поздно ложитесь, выработка новой привычки потребует некоторой тренировки. Чтобы улучшить сон, поставьте будильник на время за восемь часов до того, как нужно проснуться. После звонка выключите свет и засыпайте.

Планируйте тренировки на неделю в воскресенье вечером

Иногда бывает сложно вписать спортивные занятия в свой график. Большинство людей скорее пропустит тренажерный зал, чем рабочую встречу или веселый час с друзьями. Если ваша задача привести себя в форму, выделите время в воскресенье, чтобы запланировать в своем ежедневнике тренировки на неделю.

Научитесь готовить полезный десерт

Не все с легкостью могут отказаться от любимого, вкусного лакомства. Нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя, просто нужно взглянуть на ситуацию под другим углом. Проведите исследование, посмотрите, вместо каких ингредиентов положить низкокалорийные и питательные продукты. Например, взять не молочный шоколад, а горький, сливочное масло заменить йогуртом, а сахар – фруктами.

Поставьте цель по количеству потребляемой воды

Жидкость помогает органам правильно функционировать, придает коже сияние, поддерживает здоровье кишечника. Купите бутылку, которая по объему будет соответствовать необходимому для вас количеству воды, и пейте ее в течение дня.