Вредно ли для сердца плавание в холодной вод

Наступает осень – пора, которую с нетерпением ждут любители моржевания. Плавание в холодной воде благоприятно для людей, не имеющих серьезных проблем здоровья. Не вредно ли им заниматься тем, у кого есть заболевания сердца. Преимущества и риски этого увлечения.

Купание в холодной воде улучшает артериальное давление, снижает уровень жира в крови у людей с хорошим общим состоянием здоровья, если они занимаются регулярно. При наличие проблем с сердцем, прежде чем приступить к моржеванию, следует обсудить со своим врачом существующие риски.

Даже простое вхождение в холодную воду вызывает повышение кровяного давления и одышку. При движениях сердце начинает работать сильнее. Его ритм ускоряется с понижением температуры.

Резкое воздействие холода на тело может привести к переохлаждению и повышению уровня гормонов стресса. Это увеличивает риск нарушения сердечного ритма (аритмии) и даже остановки сердца.

Спортивные врачи дают такие советы по безопасному плаванию людям с больным сердцем:

• Обязательно получите разрешение терапевта или кардиолога.
• Заходите в воду не ранее чем через час после еды.
• Плавайте только при хорошем самочувствии.
• Перед купанием сначала сделайте разминку на берегу.
• Заходите в воду на мелководье, чтобы постепенно привыкнуть к изменению температуры и глубины.
• Начинайте и заканчивайте плавание в медленном темпе, скорость увеличивайте понемногу.
• Избегайте купания в одиночку, отправляясь к водоему с другом или в составе группы. Это дает уверенность, что кто-то будет присматривать за вами во время плавания.
• Для людей с проблемами сердца наиболее благоприятна вода с температурой 26-33°C, поэтому им лучше посещать плавательный бассейн.