Портал для пенсионеров в России

Узнай какая пенсия тебя ждёт Рассчитать сейчас
sovets24

Что такое пилатес, его польза для здоровья

СОДЕРЖАНИЕ

Форма физических упражнений разработана более ста лет назад как метод восстановления танцоров после травм. Пилатес улучшает мышечный тонус, гибкость и силу, облегчает боль. В чем суть этого вида тренировок, его польза для здоровья.

В основе метода занятий лежат несколько принципов:

  • Концентрация на каждом движении.
  • Использование мышц живота и поясницы.
  • Контролируемое дыхание.
  • Плавность и точность.

Когда человек регулярно повторяет одни и те же движения, он загружает определенные группы мышц. В результате возникают излишнее напряжение и боль. Комплекс пилатес противодействует этому. Упражнения можно выполнять на специальных тренажерах или на коврике.

Пилатес напоминает силовые нагрузки, но больше фокусируется на повышении мышечного тонуса, чем на наращивании мускулатуры. В результате развиваются стабильность и выносливость, снижается вероятность получения травм.

Пилатес обладает следующими преимуществами для здоровья:

  • Облегчает боль при травме и хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
  • Благодаря снятию напряжения мышц и выравниванию позвоночника делает походку более прочной и прямой, предотвращает падения.
  • Наращивает силы, что влияет на все тело. Укрепление бедер, поясницы, пресса обеспечивает поддержание хорошей осанки, облегчает дыхание и пищеварение.
  • Повышает гибкость. Это помогает сохранить подвижность и диапазон движений с возрастом, защитить от травм.
  • Обеспечивает баланс и координацию. В результате улучшается пространственное восприятие, облегчается поиск и поддержание равновесия, снижается риск падений и других несчастных случаев.
  • Учит осознавать свое тело, читать его сигналы и правильно на них реагировать.
  • Помогает справляться со стрессом, сильными эмоциями. В основе такого действия лежит контроль дыхания.
  • Улучшает психическое здоровье и благополучие.

Прежде чем приступить к занятиям, нужно воспользоваться следующими советами:

  • Поговорите со своим врачом, особенно после травмы или операции. Возможно, у вас есть противопоказания для пилатеса.
  • Найдите квалифицированного инструктора. Это обеспечит безопасность, решит конкретные проблемы здоровья, исключит перенапряжение и травмы.
  • Начинайте медленно, постепенно повышайте уровень сложности.
  • Дополняйте пилатес другими видами физических нагрузок. Уделяйте внимание силовым и аэробным упражнениям.
Что вы думаете о статье
Обсудить
Что такое пилатес, его польза для здоровья


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
0
0
Расскажите, что вам не понравилось? Отправить
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте

Статья обновлена: 20.03.2023

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Похожие статьи