Как жить с артритом
Воспалительное заболевание суставов носит хронический характер. Это означает, что дискомфортные ощущения, боли иногда сопровождают человека всю жизнь. Важно научиться с ними справляться. В этом помогут рекомендации врачей по изменению поведения.
Контролируйте эмоции
Когда человек ежедневно ощущает боль, имеет ограничения обычной деятельности, он нередко испытывает тревогу, страх, гнев и печаль. Постарайтесь свести к минимуму стресс, избегайте негатива. Положительный настрой помогает пережить самые трудные времена.
Больше двигайтесь
Из-за боли люди стараются ограничивать свои действия. Для здоровья важна физическая активность и движение в повседневной жизни. Подберите занятия, которые нравятся, постепенно увеличивайте нагрузки. Упражнения помогают поддерживать функцию суставов, прочность костей и мышечную силу. При артрите полезны ходьба, езда на велосипеде и плавание. Китайская гимнастика тай-чи помогает выработать равновесие и гибкость.Сбросьте лишний вес
Даже небольшое похудение снимает нагрузку с суставов. Следите за потреблением калорий, регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь. Диета считается неотъемлемой частью лечения при заболеваниях тазобедренного и коленного суставов.Хорошо ешьте
Когда человек живет с хронической болью, – это приводит к повышенной усталости, истощению энергии. Придерживайтесь здоровой диеты, чтобы дать телу возможность восстановиться. Включите в рацион противовоспалительные продукты, уберите все, что провоцирует обострение.Отдыхайте и хорошо спите
Организму требуется время для восстановления сил. Отдых болезненного сустава может облегчить дискомфорт. Боль иногда приводит к нарушению сна, но и его отсутствие нередко усугубляет симптом. Создайте хорошие условия, чтобы высыпаться каждую ночь.
Сохраняйте социальную активность
Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям и близким людям. Ходите на прогулки, заводите новые знакомства. Такое общение сильно влияет на настроение. Побалуйте себя посещением салона красоты, сеансом массажа или спа-процедурами. Установите контакты с людьми, которые болеют артритом и научились с ним жить. Они поделятся с вами своим опытом.Статья обновлена: 22.06.2022
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
