Что такое поясничный остеохондроз

Одной из основных причин болей в пояснице является остеохондроз поясницы. Это распространенное возрастное состояние, при котором позвоночные диски изнашиваются. Позвоночные диски служат подушкой между позвонками. Диски поглощают стресс между каждым позвонком, предотвращая трение при беге, прыжке и сгибании.

Причины поясничного остеохондроза

У молодых людей диски будут толстыми и губчатыми с гелеобразным центром. Старые диски со временем застывают и высыхают, потому что с возрастом кровоснабжение дисков уменьшается.

При уменьшении притока крови к дискам организм имеет очень мало возможностей для их регенерации или восстановления. В конечном итоге эти возрастные изменения могут привести к боли в позвоночнике. Дегенерация диска настолько распространена, что до 40% 40-летних и 80% 80-летних имеют по крайней мере один болезненный дегенерированный диск.

Люди с поясничным остеохондрозом будут испытывать постоянную боль в пояснице от умеренной до тяжелой интенсивности. Они опишут наличие фокальной нежности в нижней части спины, которая может излучаться в ягодицы и ноги. Они также могут испытывать “острую” боль при движении (обычно сгибании и скручивании), усиленную боль при сидении или стоянии и/или слабые ноги.

Профилактика дегенерации диска

Поддержание молодости и здоровья позвоночных дисков может быть отличным способом предотвратить или отсрочить дегенерацию диска:

• Основная сила — убедитесь, что ваши мышцы спины и живота сильны. Эти мышцы могут поддерживать и защищать ваш позвонок от сжатия друг на друга.
• Ешьте хорошо и получайте достаточное количество питательных веществ — здоровая диета, состоящая из белков и жиров с микроэлементами, такими как K2, кальций, магний и витамин D, будет правильно питать диски. Еще один отличный способ получить витамин D – отправиться на короткую ежедневную прогулку на улицу.
• Оставайтесь увлажненными — пейте много воды. Это не только поможет вашим дискам, но и принесет пользу всем вашим системам организма.