Здоровье
Как управлять своим психическим здоровьем во время пандемии
СОДЕРЖАНИЕ
Хотя заболеваемость COVID-19 пошла на спад, постоянно появляются новые факторы, вызывающие беспокойство. Людям необходимо разрешить проблемы психического здоровья, вызванные нарушением привычной жизни. Какими способами это можно сделать.
Ешьте здоровую сбалансированную пищу
Позаботьтесь о физическом здоровье
Регулярно занимайтесь спортом. Сходите на прогулку, на пробежку, на йогу или просто подвигайтесь. Можно выполнять упражнения дома с использованием онлайн-тренировок. Позаботьтесь о полноценном сне.Делайте регулярные перерывы в работе
Старайтесь придерживаться графика. При удаленной работе установите конец смены и соблюдайте его. В течение дня не забывайте делать глубокие вдохи, находить время, чтобы потянуться и расслабиться.Отвлекитесь от просмотра новостей исоциальных сетей
Нередко они несут негативную информацию, которая усиливает состояние стресса. Если все время следить за происходящими событиями, – это усугубит страх, беспокойство и тревогу. Отвлекайтесь от просмотра телевизора и соцсетей, чтобы управлять своими чувствами и эмоциями.Оставайтесь на связи и близкими
Обратитесь за помощью к профессионалу
Если негативные ощущения продолжаются несколько недель, вызывают сильное беспокойство, запишитесь на прием к терапевту. Врач выпишет успокаивающие препараты, даст дополнительные рекомендации. В сложной ситуации он может отправить на консультацию к психотерапевту.
Что вы думаете о статье
Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Реклама на сайте
Статья обновлена: 02.03.2022
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Похожие статьи