Вредное воздействие сидячей офисной работы на здоровье

Существует множество вредных последствий, связанных с сидячей работой или чрезмерным сидением в течение всего дня. Рассмотрим некоторые из негативных последствий сидячей работы для здоровья.

Диабет

Вы больше подвержены риску развития диабета при постоянной сидячей работе. Установлено, что сидение в течение двух часов повышает шансы развития диабета на 7%.

Ожирение

Ожирение является одним из основных негативных последствий длительного сидения. Важные ферменты, которые отвечают за расщепление триглицеридов, просто начинают отключаться. Таким образом, вы не сможете сжечь достаточное количество калорий или жиров из тела.

Кардиологические заболевания

При длительном ежедневном сидении повышается вероятность сердечных заболеваний.

Депрессия

Вы также более склонны к депрессии при сидячей офисной работе. Приток крови к мозгу меньше из-за слабого кровообращения или медленного кровообращения во время непрерывного сидения, и, таким образом, возрастает вероятность депрессии из-за меньшего притока гормона хорошего самочувствия в мозг.

Осанка

Когда вы сидите в течение долгих часов, у вас наверняка возникают боли в теле, проблемы с нервами, болезненные суставы и проблемы с межпозвоночными грыжами. В этом положении наш позвоночник испытывает сильное давление. Сидя долго, мы приобретаем плохую осанку.

Плохая осанка, в свою очередь, вызывает различные проблемы с позвоночником, включая смещение дисков. Последствия плохой осанки, вызванной сидячей работой:

• Плохое равновесие.
• Плохая мобильность.
• Боль в шее, бедре и пояснице и т. д.
• Скованность мышц, боль в теле и т.д.
• Растет риск травм из-за снижения равновесия.
• Снижаются спортивные показатели и ловкость.
• Пострадавший человек менее эффективен для физических упражнений.

Способы предотвращения рисков сидячей работы

Частые растяжки за вашим столом каждые 20-30 минут очень помогут вам двигаться, сидя в течение длительного времени.

С помощью стоячих столов можно предотвратить последствия длительного сидения на сидячей офисной работе. Это позволяет людям работать в положении стоя.

Стоячая станция, где вы можете выполнять свою работу из любого места офиса в положении стоя. Это означает, что вы можете носить с собой ноутбук, мобильный телефон и т.д. И оставаться на связи с работой и своей командой из любой части офиса и в любое время.

Столы с беговой дорожкой – отличные идеи для офисных работ, которые требуют длительного сидения. Работодатели могут спроектировать такие столы, где это позволит сотрудникам ходить в медленном темпе, работая на сидячей работе.

Прогуляйтесь по офису во время работы, чтобы отдохнуть от сидения

Активные встречи, которые привносят физическую работу в ваше обсуждение, помогут вам отдохнуть от долгого сидения за столом или в конференц-зале. Прогулка из конференц-зала в вестибюль-это один из способов принять участие в ваших собраниях.