Здоровье

5 шагов, чтобы предотвратить возрастные проблемы пищеварения

СОДЕРЖАНИЕ

1. Придерживайтесь здорового питания

2. Используйте пробиотики

3. Избегайте пищи, провоцирующей изжогу

4. Проверьте свои лекарства

5. Поддерживайте активность

Желудочно-кишечный тракт стареет вместе со всем организмом. Нарушения пищеварения вызывают отсутствие активности, прием лекарств, уменьшение числа вкусовых рецепторов. С возрастом под действием гравитации опускается диафрагма. Это снижает поддержку места соединения пищевода с желудком, провоцирует изжогу. Как предотвратить появление этих проблем.

Придерживайтесь здорового питания

Готовьте блюда из овощей и фруктов, содержащих клетчатку. Используйте цельнозерновые продукты. Уменьшите потребление соли. Избегайте быстрых углеводов – хлеба, риса и картофеля. Прекратите есть сахар, сладости. В течение дня пейте воду, безалкогольные напитки без кофеина. Ешьте разнообразную белковую пищу – фасоль, орехи и семена, рыбу и нежирное мясо.

Используйте пробиотики

Продукты, которые содержат живые бактерии, помогают нормализовать пищеварение. Они восстанавливают баланс микроорганизмов, перерабатывающих еду. Полезно употреблять йогурты, квашеную капусту, чайный гриб.

Избегайте пищи, провоцирующей изжогу

Понаблюдайте, какие продукты вызывают у вас неприятные симптомы. Они могут иметь отличия у каждого человека. Исключите из рациона те, что провоцируют приступы изжоги.

Проверьте свои лекарства

Поговорите с врачом о смене схемы терапии, если препараты, которые вы постоянно используете, вызывают тошноту, диарею, запор. Это поможет решить проблемы пищеварения.

Поддерживайте активность

Физические упражнения, тренировки влияют на состояние ЖКТ. Они стимулируют работу кишечника, восстанавливают его функции, предотвращают запоры. Аэробные нагрузки, силовые занятия тормозят процессы старения организма, улучшают действие пищеварительной системы.

Что вы думаете о статье

Обсудить

5 шагов, чтобы предотвратить возрастные проблемы пищеварения

Аноним 939

Все так, особенно часто люди в возрасте страдают запорами. Снижается метаболизм, физическая активность, полезные вещества хуже усваиваются. Если чувствую, что не могу нормально сходить в туалет, курсом фитомуцил норм принимаю. Состав натуральный, мякоть плодов сливы и оболочка семян подорожника, размягчают каловые массы, работает мягко без всяких ложных позывов. Курс неделю, помогает все нормализовать.

3 дн.

Аноним 981

Если говорить о проблемах пищеварения, то запоры вообще беда. В некоторых случаях курсом мармеладные ягоды фитолакс принимаю, их запивать не нужно, просто с ужином одну штуку съел и все. Натуральное средство - порошок абрикоса хорошо стимулирует работу кишечника, укроп снимает спазмы, улучшает состояние слизистых, кроме этого симетикон снижает газообразование, и вздутия. Они мне помогают с этой проблемой справится.

3 дн.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Реклама на сайте

Статья обновлена: 05.11.2021

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.