4 совета для борьбы с отеками при диабете

Диабет – одно из самых распространенных заболеваний эндокринной системы, которое преимущественно носит приобретенный характер и сопровождается метаболическими расстройствами: нарушением обменных процессов. В частности, на фоне диабета у многих людей возникают проблемы с движением лимфы и появляются отеки. В первую очередь, лица и нижних конечностей. Решать проблему нужно с врачом, но есть несколько несложных домашних способов, чтобы убрать лишнюю жидкость.

Носить компрессионное белье

В первую очередь рекомендация касается компрессионных гольф или чулок. Они разгоняют кровообращение в нижних конечностях, стимулируют движение лимфы. Однако подбирать такое белье нужно исключительно с врачом. Кроме того, компрессионные гольфы и чулки носят только днем, а надевают сразу после пробуждения.

Поднимать ноги

Это самый простой способ расслабить конечности в течение дня, а также стимулировать отток жидкости от них. Прилягте на спину и поднимите ноги выше уровня сердца. В идеале не сгибайте при этом колени. Можете немного потрясти ногами, чтобы создать вибрацию. Делайте так несколько раз в день, уделяя этому 1–2 минуты.

Держать оптимальный вес

Диабет предполагает появление лишних килограммов, однако это только повышает необходимость держать вес максимально под контролем и не допускать развития ожирения. Чем выше масса тела, тем больше давление на нижние конечности, и, соответственно, отечность.

Не забывать о физической нагрузке

Не существует более надежного и результативного способа разгонять лимфу и кровообращение (кроме, пожалуй, массажа), чем физкультура. Даже обычная легкая утренняя гимнастика уже пойдет на пользу в борьбе с отечностью. Больше ходите, плавайте, катайтесь на велосипеде, чтобы держать конечности в тонусе.