8 простых способов облегчить боль в суставах

Воспаление, которое развивается постепенно, со временем доставляет человеку сильное беспокойство. Чтобы облегчить боли в суставах, врачи назначают лекарственные препараты, которые нередко имеют побочные эффекты и противопоказания. Можно решить проблему с помощью безопасных способов.

Контроль веса

Излишняя масса тела создает дополнительную нагрузку на суставы. При похудении можно не только уменьшить боль, но и повысить свою мобильность. Снижение веса останавливает последующее разрушение суставов.

Физическая активность

Если регулярно выполнять упражнения, можно укрепить мышцы. Они поддерживают суставы в рабочем состоянии, повышают их гибкость. Полезно ходить пешком, плавать, ездить на велосипеде.

Горячая и холодная терапия

Чтобы облегчить боль, уменьшить утреннюю скованность, после подъема следует принять ванну или душ с теплой температурой воды. Для снятия воспаления и отека можно сделать холодный компресс со льдом. Он быстро облегчает состояние при сильной боли.

Иглоукалывание

Метод китайской медицины направлен на воздействие по меридианам тела. Несколько сеансов иглоукалывания восстановят баланс энергии, устранят неприятные симптомы.

Медитация

Умение расслабляться снижает стрессовую ситуацию, которую провоцирует суставная боль. Если использовать медитативные техники, можно снять тревожность, беспокойство, связанные с воспалительным процессом.

Здоровая диета

Необходимо включить в рацион большое количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Они содержат антиоксиданты, уменьшающие воспаление, снижающие боль. Если злоупотреблять красным мясом, сахаром и солью, можно усугубить ситуацию. Эти продукты провоцируют ожирение, которое ухудшает состояние суставов.

Куркума

Согласно исследованиям, специя обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Если ее добавлять к блюдам, можно уменьшить болевой синдром.

Массаж

Процедура стимулирует кровообращение, улучшает питание суставов. Массаж устраняет дискомфортные ощущения, ослабляет боль.