Как побороть тягу к сладкому

Многие люди набирают избыточный вес, потому что не могут обойтись без конфет, шоколада, сахара. Очень опасно употреблять сладкое вечером. Диетолог А. Ковальков дает советы, как побороть тягу к нездоровой пище.

Человеческий организм устроен так, что вечером он начинает вырабатывать инсулин. Этот гормон снижает уровень глюкозы в крови. Человек испытывает голода, ему хочется съесть какие-нибудь сладости. В результате происходит набор лишних килограммов.

Доктор объясняет желание употребить перед сном вредную пищу дефицитом углеводов, которые человек недополучил в течение дня. Тягу к сладким продуктам можно преодолеть. Необходимо в 17–18 часов съесть блюда, повышающие уровень сахара. Это могут быть макароны, мучные изделия, виноград и бананы. Люди, у которых есть тяга к сладкому, должны употреблять ежедневно 100 г углеводов.