Как снизить вред от сидячей работы

Большинство россиян трудится в самой неудобной позе. Служащие офисов, водители, швеи, операторы компьютеров вынуждены сидеть в течение всего дня. Врачи дают рекомендации, как в этой ситуации снизить вред для здоровья.

Сидячая поза одна из самых опасных для человека. Если работник пребывает в таком положении длительное время, у него сужается просвет артерий. Это нарушает кровоток мозга и нижних конечностей, вызывает застойные явления, развитие атеросклероза. Сидячая работа приводит к набору лишнего веса, росту давления, рискам сердечно-сосудистых заболеваний. Такие нарушения требуют серьезного лечения.

Что избежать опасных осложнений, врачи советуют:

• Во время сидения через полчаса двигайте стопами, чтобы сокращать мышцы ног.
• Периодически вставайте, ходите несколько минут, поднимитесь по лестнице на другой этаж.
• Старайтесь через каждый час делать перерывы, выполнять несложные упражнения.
• По возможности чередуйте стоячую и сидячую работу. Хорошо организовать компьютерные места с высоким столом. За ними удобно работать стоя.
• Ходите пешком, больше гуляйте.