6 признаков, сигнализирующих о дефиците витаминов и минералов

Чтобы сохранить здоровье, человек должен получать с пищей достаточное количество полезных веществ. Врачи отмечают, что по ряду признаков можно определить дефицит минералов и витаминов в организме. В этом случае следует обратиться к врачу, чтобы скорректировать питание. При необходимости он назначит лекарственные препараты.

Признаки, которые говорят о недостатке полезных веществ:

1. Дефицит витаминов группы В влияет на здоровье кожи. Его можно определить по трещинам и язвам в уголках губ.
2. Недостаток железа проявляется изменением ногтей. Пластина становится тонкой, сгибается внутрь по бокам, приобретает ложкообразную форму.
3. Нехватка витаминов К, С сопровождается кровоточивостью десен.
4. Малое количество кальция и магния, натрия и калия проявляется судорогами. Эти элементы важны для нормального развития мышечных тканей.
5. Дефицит витамина D приводит к болям в костях.
6. Недостаток фолиевой кислоты, цинка, витамина В12 устанавливают по потере вкусовых ощущений.