Продукты, защищающие от остеопороза

С возрастом происходит разрушение костной ткани. Это приводит к развитию остеопороза, который имеет опасные осложнения в виде долго заживающих переломов, сильных болей, а иногда и смерти. Чтобы предотвратить заболевание, необходимо включить в рацион продукты, содержащие быстро усваиваемый кальций.

На плотность костей влияют физическая активность и питание. Для профилактики системного заболевания скелета необходимо ежедневно употреблять следующие продукты:

• Крупы – ячневую и гречневую в виде каш.
• Ферментированные молочные продукты – творог, сыр, йогурт и кефир.
• Бобовые.
• Семечки и орехи.

Чтобы насытить организм легко усваиваемым кальцием, важно чередовать эти продукты в течение дня. Регулярное их употребление защитит от развития остеопороза и его тяжелых последствий.