Как работать за компьютером без вреда для здоровья

Электронные устройства прочно вошли в нашу жизнь, их используют во всех сферах деятельности. Продолжительное сидение за компьютером провоцирует проблемы со здоровьем. Чтобы сократить вредное влияние техники, необходимо соблюдать несложные правила.

Длительная работа за компьютером создает проблемы со зрением. У пользователя возникает синдром сухого глаза. Такое состояние сопровождают усталость, покраснение, жжение. Человек жалуется на частые головные боли, потерю остроты зрения.

Чтобы решить эту проблему, нужно придерживаться правил:

• Обеспечьте хорошую освещенность рабочего места. Свет должен падать слева.
• Установите монитор на расстоянии 70 см от глаз.
• Старайтесь каждые 20 минут отводить взгляд от компьютера, смотрите вдаль.
• Устраивайте перерыв на отдых после часа работы.

Продолжительное сидение за компьютером приводит к проблемам со спиной. Важно следить за осанкой. Спина должна опираться о спинку кресла, запястья лежать на столе, а локти составлять угол 90 градусов. Во время перерыва необходимо сделать физические упражнения, прогуляться.