Что происходит с вашим телом во время ссор и скандалов

Считается, что в споре рождается истина, и это – единственная положительная сторона процесса. Скандалы не только разрушают отношения между людьми, но и негативно влияют на физическое, психологическое здоровье. Постоянные ссоры, особенно между близкими людьми, могут ухудшить сон, спровоцировать депрессию, снизить иммунитет и даже привести к инсульту.

Реакция нервной системы на стресс

Любая ссора – это большая нагрузка для организма. Особенно тяжело ему приходится, когда возникает сильный эмоциональный ответ. За него отвечает симпатическая нервная система (СНС), которая влияет на все внутренние органы. Это объясняет внезапное расстройство кишечника, позывы к мочеиспусканию, боли в подреберье, мигрени.

Тахикардия и повышенная потливость

Это самая распространенная реакция на скандал, связанная с выбросом гормона норадреналина. Он расширяет сосуды, ускоряет пульс (тахикардия). Следом появляются другие симптомы стресса: увеличенные зрачки, потливость ладоней, спины. Дыхание становится неровным, поверхностным, а тело напряженным. Иногда холодеют конечности или поднимается артериальное давление.

Реакцию вызывают негативные волны, исходящие от оппонента, и общая напряженная атмосфера в помещении. На уровне тела конфликт может спровоцировать и резкое расстройство пищеварения, чувство нехватки воздуха.

Постоянное напряжение

Конфликт, который повторяется не один раз или не разрешен, ухудшает психологическое состояние. Ожидая новых скандалов, человек находится в постоянном стрессе. Особенно тяжело воспринимаются такие ссоры с домашними или соседями по комнате, квартире, потому что в помещении создается токсичная среда. Она провоцирует возникновение чувства тревоги, беспокойства, которые постепенно становятся хроническими.

Состояние напряжения переносится и на другие сферы деятельности: человек испытывает стресс на работе, прогулке, при общении с друзьями, знакомыми. Постепенно становится сложно определить, с чем связано беспокойство – с конкретным скандалом или другой проблемой.

Снижение коммуникативных способностей

Когда симпатическая нервная система перегружена, а эмоции переполняют, контролировать слова, действия очень трудно. Стрессовая реакция подавляет разум, и человек уже не может рационально искать пути разрешения конфликта. Получается ссора ради выплеска негативных ощущений. Вести взрослый разговор и нащупывать способы решения проблемы можно только в спокойном состоянии.

Правильное поведение в ссоре

• Возьмите тайм-аут. Даже 20 минут в самом разгаре скандала или ссоры сделают конфликт более продуктивным. Перестаньте кричать друг на друга, когда ощутите, что эмоции идут впереди разума. Разойдитесь по разным помещениям, выдохните и приведите мысли в порядок. Это поможет цивилизованно разрешить спор, найти компромисс в сложной ситуации.
• Не переходите на личности. Если ссора связана с неприятным поведением оппонента, не критикуйте его – это только вызовет защитную реакцию, усугубит конфликт. Спокойно объясните, как на вас влияет ситуация, что и почему в ней не нравится. Опишите свои ощущения, предложите найти решение проблемы, которое устроит всех.