Польза и вред сауны после 50 лет

Польза и вред бани нередко становятся причиной споров. Обусловлено это тем, что сауна полезна как для молодых, так и для пожилых людей, поскольку улучшает здоровье. При этом она может нанести вред, поэтому ее разрешено посещать только при отсутствии противопоказаний, иначе процедуры могут привести к обострению болезней, тепловому удару или обмороку.

Виды саун

В зависимости от нагрева выделяют следующие типы саун:

• Сжигание древесины. Дрова служат для обогрева комнаты, камней. В таких помещениях низкая влажность, высокая температура.
• Электрическое отопление. Используется обогреватель, который располагается на полу.
• Инфракрасный обогрев. Специальные лампы с помощью световых волн обогревают не помещение, а тело человека. В таких парилках самый низкий температурный режим.

Польза сауны для здоровья

Сауна полезна для всего организма человека в целом. Банные процедуры улучшают качество кожи, тонизируют мышцы тела, нормализуют водно-солевой баланс и укрепляют иммунитет.

Люди, посещающие сауну периодически, реже страдают инфекционными заболеваниями.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Польза финской сауны для человека – избавление от стресса, который выступает одной из самых распространенных причин развития патологий сердца и сосудов. Находясь в бане, люди абстрагируются от отвлекающих их извне факторов. Сауна способствует расслаблению мышц тела, стимулирует выработку эндорфина – гормона радости, удовольствия. Парилку можно считать физиотерапией.

Если посещать баню 2–3 раза еженедельно, то удастся уменьшить риск смертельных заболеваний сердца на 27%. Систематическое нахождение в парилке нормализует артериальную эластичность, поэтому кровеносные сосуды лучше справляются с любыми нагрузками.

Сауна также способствует увеличению частоты сердечных сокращений, что полезно для организма и сравнимо с аэробными упражнениями.

Улучшение кровообращения

В парилке температура тела повышается, из-за чего сосуды расширяются, ускоряется кровообращение. Благодаря этому улучшается движение суставов, мелкие ушибы или порезы быстрее заживают. Польза бани заключается в расслаблении мышц, снятии напряжения после физической активности.

Врачи рекомендуют посещать сауну при артритах, поскольку она помогает облегчить боль, уменьшить воспаление суставов.

Избавление от токсинов и шлаков

Повышенное потоотделение помогает вывести из организма свинец, цинк, медь, никель, токсины и шлаки, которые накапливаются годами.

Расслабление

Систематическое посещение сауны благоприятно сказывается на психическом здоровье человека, снижает уровень стресса. Баня может стать прекрасным местом для отдыха в одиночестве или же для общения с друзьями. Положительный эффект от парилки можно заметить после ее посещения. Уровень эндорфинов начинает постепенно снижаться, благодаря чему удается достичь расслабленного, глубокого сна ночью.

Возможный вред от сауны

Чтобы избежать негативных последствий от посещения сауны, соблюдайте меры предосторожности:

• Перед баней не передайте.
• Не посещайте парилку после употребления алкоголя, поскольку он повышает вероятность обезвоживания, аритмии, внезапной смерти.
• Чтобы не спровоцировать тепловой удар, начинайте сеансы с невысоких температур, следите за реакцией организма.
• Ограничьте время нахождения в бане до 20 минут.
• Чтобы не допустить ожогов, снимайте все украшения.
• Не надевайте вещи, которые носили днем, отдайте предпочтение купальным костюмам. Если любите находиться в парной без одежды, убедитесь в чистоте помещения или возьмите с собой резиновую обувь и полотенце, чтобы подстелить его на лежак.
• Перед парилкой и после выпейте 2–4 стакана воды, чтобы предотвратить обезвоживание.

Перегрев

Если не соблюдать меры предосторожности, можно получить тепловой удар. При его развитии человек ощущает резкую слабость, головокружение, тошноту. Наблюдается понижение мышечного тонуса, повышение артериального давления и частоты пульса, сухость во рту, дыхание становится прерывистым, может случиться даже обморок.

Как только чувствуется недомогание, необходимо сразу же покинуть парилку, выпить несколько стаканов прохладной воды, прилечь и подложить под голову полотенце.

Когда состояние улучшится, можно выйти на свежий воздух. Если же нежелательная симптоматика не проходит, необходимо вызвать «скорую».

Обострение заболеваний

Визит в сауну может стать причиной обострения кожных заболеваний, цистита, нефрита (почечных проблем) или грибковых инфекций. Иногда банные процедуры приводят к падению артериального давления, поэтому людям с низкими его показателями перед посещением парилки нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Рекомендации доктора следует получить еще и тем пациентам, которые недавно перенесли сердечный приступ.

Противопоказания

1. Злокачественные опухоли.
2. Простудные болезни.
3. Туберкулез.
4. Обострение хронических заболеваний.
5. Почечная, печеночная недостаточности.
6. Астма.
7. Стенокардия, нарушение сердечного ритма.
8. Подверженность судорогам, тепловому удару.

Видео