Как мужчине повысить тестостерон после 50 лет
Тестостерон – главный мужской половой гормон, который отвечает за здоровье репродуктивной системы. Он вырабатывается яичками и корой надпочечников, а контролирует этот процесс гипофиз. У мужчин старше 50 лет уровень гормона снижается, но серьезный дефицит возникает только под влиянием патологий или неблагоприятных факторов. Если ситуацию не взять под контроль, это может привести к бесплодию.
За что отвечает тестостерон
![Симптомы пониженного и нормального уровня тестостерона](https://sovets24.ru/photos/uploads/154/1560840479-povyishennyiy-testosteron-interesnyefakty.org_.jpg)
- Развитие мужских признаков у подростков – изменение голоса, рост волос по телу.
- Набор мышечной массы. Тестостерон входит в состав стероидных бустеров – добавок, которые принимают бодибилдеры при подготовке к соревнованиям.
- Плотность костной ткани. Она снижается при дефиците этого гормона, развивается остеопороз, приводящий к частым переломам.
- Сексуальная и репродуктивная функции. От тестостерона зависят либидо, длительность полового акта, ощущения от него, способность спермы к оплодотворению яйцеклетки.
Признаки недостаточности гормона:
- эректильная дисфункция;
- сниженное сексуальное влечение;
- упадок сил, энергии;
- потеря мышечной массы;
- проблемы с концентрацией;
- лишний вес;
- перепады настроения;
- депрессия.
Причины снижения тестостерона после 50
![Симптомы дефицита тестостерона](https://sovets24.ru/photos/uploads/154/1560840692-simptom.jpg)
В этом возрасте у мужчин естественным образом ухудшается мочеполовая функция. На снижение гормона действуют внешние факторы:
- частые стрессы;
- тяга к спиртному, курение;
- малоподвижный образ жизни;
- питание с избытком жирной, жареной пищи.
Патологии, влияющие на уровень тестостерона:
- высокое кровяное давление;
- инсульт;
- ожирение;
- избыток холестерина, билирубина;
- болезни почек;
- сахарный диабет.
Как поднять тестостерон
- Избегайте стрессов, нервных потрясений.
- Измените рацион, принимайте витаминно-минеральные добавки.
- Больше двигайтесь: гуляйте, занимайтесь спортом.
- Избавьтесь от вредных привычек: алкоголь и курение негативно влияют на гормональный фон.
- Отводите на сон 7–10 часов, не перенапрягайтесь.
Диета
![Повышающие уровень гормона продукты питания](https://sovets24.ru/photos/uploads/154/1560840790-chto_povyshaet_uroven_testosterona.png)
Чтобы повысить уровень гормона, следите за соотношением белков, жиров и углеводов. Составляя меню, делайте акцент на источниках протеина. Количество углеводов желательно уменьшить, получать их только из цельнозерновых круп, овощей. Основной их объем употребляйте перед тренировкой для выносливости.
Поднять тестостерон у женщин и мужчин помогут:
- бобовые и орехи;
- жирная рыба;
- постное мясо (говядина, индейка);
- устрицы или другие морепродукты;
- авокадо, оливки.
Занятия спортом
![Мужчина делает упражнение с гантелями](https://sovets24.ru/photos/uploads/154/1560840939-zanyatiya-sportom.jpg)
Всем, кто ищет способ, как повысить тестостерон, не прибегая к лекарствам, врачи советуют внести в расписание регулярную физическую нагрузку. Это поможет держать нормальный вес, снизить риск ожирения.
Заметное повышение тестостерона дадут нагрузки:
- Силовые с отягощением, особенно подъемом тяжестей (гантелей, штанги).
- Интервальные тренировки с высокой интенсивностью.
Пожилым людям, которые не могут активно заниматься спортом, рекомендовано:
- Составить с врачом комплекс домашних упражнений.
- Ежедневно гулять по 1–1,5 часа в умеренном или быстром темпе.
Пищевые добавки
![Витамин D3](https://sovets24.ru/photos/uploads/154/1560841115-d3.jpg)
Если врач не диагностировал гипогонадизм (недостаточность яичек), лучше попытаться увеличить тестостерон в организме натуральными препаратами. Это более безопасно, хотя не дает моментального результата.
Пропивайте курсами препараты, содержащие витамины:
- D (в форме D3). Он укрепляет костную ткань, улучшает процессы обмена, не дает упасть уровню тестостерона. Эффект будет заметен при курсовом приеме не менее года.
- Группы B и цинк, повышающие качество спермы.
- A, E, C. Вещества положительно влияют на уровень половых гормонов. В отношении тестостерона они менее эффективны, чем цинк, витамин D. Препараты принимают для поддержания организма.
Лекарства для повышения тестостерона
Заместительную гормональную терапию при гипогонадизме проводят препаратами нескольких форм:
- Инъекции. Их сложно выполнять дома, но эффект от лечения сохраняется дольше, чем от других методов. Одним уколом можно повысить тестостерон у мужчин на период от 3 до 14 недель, это зависит от лекарства.
- Пластыри. Их наклеивают на бедра, лопатку, мошонку. Активное вещество высвобождается в течение дня. На следующие сутки используют новый пластырь. Доза гормона, попадающего в кровь, маленькая, побочных реакций не развивается.
- Гели. Препараты наносят на живот или плечи, они всасываются 5 часов. Высокая концентрация гормона остается в крови до 4 дней после прекращения лечения.
- Таблетки и капсулы. Лекарства удобно принимать, но они негативно влияют на печень. Активное вещество быстро выводится из организма, поэтому пить препараты нужно 2–3 раза в день.
Любые инъекции, гели, таблетки для поднятия тестостерона используют под контролем врача. Лекарства не применяют при опухоли простаты, раке молочных желез.
Относительные противопоказания:
- проблемы с выработкой спермы;
- избыток кальция;
- увеличение молочных желез у мужчин;
- патологии почек, печени.
Трибулус
![Капсулы Трибулус](https://sovets24.ru/photos/uploads/154/1560841462-tribulus.jpg)
Эта пищевая добавка помогает мягко повысить выработку тестостерона. Активное вещество – экстракт якорцев стелющихся. Капсулы или таблетки продают магазины спортивного питания.
Либидо, эрекция и выносливость заметно улучшаются через 1–2 недели. Для стойкого результата нужен полный курс 2–3 месяца. Цена – 1100 руб./90 штук.
Препарат не вызывает побочных реакций, но имеет противопоказания:
- гипертония;
- патологии сердца и сосудов.
Паритет
![БАД Паритет](https://sovets24.ru/photos/uploads/154/1560841703-paritet.jpg)
Это средство для повышения тестостерона у пожилых на натуральных компонентах. Препарат содержит кору йохимбе, якорцы стелющиеся, корень имбиря и эврикомы длиннолистной, панты марала, витамин E. Они стимулируют кровообращение в органах малого таза, работу половых желез, повышают качество спермы, улучшают эректильную функцию. Препарат принимают 15 дней, повторяют каждые 3 месяца. Заметные результаты видны после второго курса. Цена – 500 руб. за 15 штук.
При длительной терапии возможны побочные эффекты:
- тахикардия;
- подъем давления;
- головная боль.
Небидо
![Препарат Небидо](https://sovets24.ru/photos/uploads/154/1560841778-nebido.jpg)
Препарат применяют при выраженном гипогонадизме как заместительную терапию, под контролем врача. Это раствор тестостерона для внутримышечного введения с концентрации 250 мг на 1 мл. Препарат повышает либидо, эрекцию, нормализует работу эндокринной системы. Он запрещен детям и подросткам, пожилым – с осторожностью. Результат виден через 10–14 дней после укола. Вещество выводится из организма 3 месяца, поэтому уколы делают 1 раз в квартал. Цена 5600 руб./1 мл.
Тестостерон пропионат
![Масляный раствор гормона](https://sovets24.ru/photos/uploads/154/1560842000-propionat.jpg)
Раствор для инъекций содержит одноименное активное вещество, не задерживает жидкость в организме, потому не вызывает отеков. Это недорогое средство, помогающее поднять тестостерон, используют с интервалом 2 дня. Спустя 6 недель, обязателен перерыв.
Препарат быстро всасывается в кровь, уже после первого укола снимает эмоциональное напряжение, улучшает потенцию. Побочных эффектов от этого лекарства меньше, чем от похожих растворов. Цена – 1200 руб за 10 ампул.
Андрогель
![Гель Андрогель](https://sovets24.ru/photos/uploads/154/1560842089-androgel.jpg)
Это одноразовые саше, содержащие по 25 или 50 мг тестостерона. Гель наносят на плечи или живот. Активное вещество медленно всасывается за сутки. Андрогель не вызывает резких скачков гормона и побочных реакций (возможны местные проявления аллергии), не ухудшает состояние печени. Сексуальное влечение и эрекция восстанавливаются через 3–4 дня с начала терапии. После курса 5–6 месяцев эффект сохраняется, можно делать перерыв. Цена – 2600 руб./30 штук.
Видео
Статья обновлена: 17.06.2019
Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.