Как сохранить молодость кожи после 50: уход за лицом и телом

Пигментные пятна, морщины, сухость и шелушение устраняются правильным уходом. Важно подобрать хороший крем для увлажнения, проводить процедуры по отшелушиванию мертвых клеток и скорректировать образ жизни. Некоторые методы доступны в домашних условиях, другие же можно пройти в косметических салонах.

Причины старения кожи

На процесс увядания кожи лица и тела влияет генетика. Усиливает признаки старения менопауза. Изменение уровня эстрогена (женского полового гормона) в крови приводит к появлению сухости, а потеря коллагена (белка, который отвечает за упругость всех тканей организма) – к снижению эластичности, ее провисанию вокруг глаз и вдоль линии челюсти.

Причины преждевременного старения кожи:

• нехватка увлажнения;
• ультрафиолетовые лучи;
• стресс;
• курение, алкоголь;
• недостаток витаминов.

Правильный образ жизни для продления молодости

Предотвратить преждевременное старение помогут такие профилактические меры:

• делать маски, чистку;
• использовать увлажняющую косметику;
• научиться расслабляться;
• хорошо высыпаться;
• вести здоровый образ жизни, перейти на правильное питание.

Сон

Для сохранения молодости кожи спите по 8 часов в сутки, старайтесь ложиться не позже 12 ночи. Не ставьте будильник по утрам на повтор, короткий и прерывистый сон приведет к появлению отеков под глазами, сделает кожные покровы грубее. Чтобы предотвратить следы на лице, спите на гладкой атласной наволочке.

Если трудно заснуть, придерживайтесь этих советов:

• Не пейте кофе после 4 часов дня.
• Выйдите из всех соцсетей заранее. Вечером лучше почитайте книгу или посмотрите фильм.
• Не занимайтесь спортом за 3 часа до сна.

Питание

Соблюдение сбалансированной диеты поможет продлить молодость не только кожи, но и всего организма в целом:

• Ешьте больше свежих овощей, фруктов. Они улучшают пищеварение, помогают поддерживать нормальную влажность кожи, снабжают организм витаминами.
• Добавьте в меню творог, йогурт, кефир. Не покупайте обезжиренные товары, в них много крахмала.
• Исключите сахар. Он истончает клетки кожи, делает ее тусклой.
• Ешьте не меньше 46 грамм белка в день (больше, если кормите грудью, беременны или занимаетесь спортом). Выбирайте белое мясо и рыбу с жирными кислотами омега-3: скумбрию, лосось.
• Чтобы предотвратить отечность и темные круги под глазами, уменьшите употребление соли до 3-5 грамм в сутки.
• Для поддержания упругости пейте около 1-2 литров воды в день.

Отказ от вредных привычек

При борьбе за сохранение молодости кожи бросьте курить и пить. Алкоголь обезвоживает организм, провоцирует шелушение, потерю упругости. Табак уничтожает коллаген и эластин (белок, отвечающий за гибкость тканей), увеличивает риск преждевременного старения, появления морщин, способствует развитию псориаза, рака.

Уход за кожей

Поддерживать молодость тела и лица помогут такие советы:

• Не трите глаза – так можно повредить кровеносные сосуды, что способствует появлению темных кругов.
• При работе в огороде используйте перчатки для рук.
• Каждое утро наносите на лицо крем с защитными фильтрами, а на ночь – косметику с ретинолом (витамином A).
• Не пейте воду через трубочку – это способствует появлению морщин вокруг рта.
• Сохранить молодость лица женщины могут с помощью антивозрастной косметики с витаминами и цинком.
• Не опирайтесь рукой об подбородок, когда сидите. Так можно растянуть кожу.
• 1-2 раза в неделю используйте скрабы и другие отшелушивающие средства для тела.

Косметические процедуры

Сохранить молодое лицо помогают такие салонные услуги:

• Дермароллер – создание небольших ранок на теле с помощью специального прибора с тонкими иглами. Процедура увеличивает выработку коллагена, помогает убрать мелкие морщины, сузить поры и подтянуть кожу на лице, в области декольте или шеи.
• Гликолевый пилинг – очищение тела от ороговевших клеток фруктовыми кислотами. Процедура предотвращает пигментацию, избавляет от шелушения, сухости.
• Лазерное омоложение. Используется прямой луч, который проникает глубоко (до 4,5 мл) в мышцы. Процедура проводится для подтяжки лица, живота, бедер. Эффект заметен сразу, а сохраняется до 3 лет.
• Инъекции. Для восстановления утраченных контуров тела используют специальные препараты наполнители: Radiesse, Voluma, Sculptra, Restylane и Juvederm.

Домашний уход

Чтобы сохранить лицо без морщин нужно:

• Пользоваться кремами. Каждый день наносить увлажняющее средств, чтобы удержать влагу в клетках, предотвратить морщины.
• Использовать бальзам для губ. Он избавит от шелушения, появления трещин.
• Умываться. Обязательно перед сном снимайте всю косметику с помощью лосьонов, очищающих гелей. Утром умывайтесь теплой водой, мягкой пенкой, а не мылом.
• Не пользоваться одеколонами, средствами с парфюмом и отдушками. Они могут раздражать кожу, провоцировать сухость, вызывать зуд.
• Очищать лицо. Убрать черные точки, поддержать молодость в домашних условиях помогут средства с салициловой кислотой.
• Пользоваться скрабами. Они очистят лицо от омертвевших клеток, усилят действие антивозрастных кремов.

Защита от солнца

Предотвратить фотостарение и сохранить молодость кожи лица помогут такие советы:

• Уходите в тень между 10:00 и 14:00, когда солнце особенно активно.
• Используйте крем с ретинолом вечером. Этот ингредиент увеличивает чувствительность к солнцу.
• Чтобы предотвратить пигментные пятна, носите шляпы с широкими полями, кофты с длинным рукавом.
• Перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем. Обновляйте его каждые 2 часа и после купания. Если кожа светлая, выбирайте средства с SPF 50. При легком и среднем загаре, используйте лосьоны с фильтрами SPF 20-30.
• Носите солнцезащитные очки, чтобы меньше щуриться, предотвратить появление мелких морщин вокруг глаз.
• Откажитесь от посещения солярия. Лучше отдайте предпочтение хорошим средствам для автозагара.
• Для дополнительной защиты от солнца покупайте лосьоны для тела с зеленым чаем, гранатом, коэнзимом Q10.

Добавки к рациону

Чтобы поддержать молодость кожи лица, при составлении меню придерживайтесь таких советов:

• Ешьте больше продуктов с антиоксидантами, витамином E. Они предотвращают разрушение эластина, коллагена, улучшают тон кожи. Включите в рацион чернику, ежевику, красную фасоль, артишоки.
• Если восполнить суточный запас полезных веществ диетой не получается, купите в аптеке поливитаминные комплексы.
• Предотвратят появление морщин и повысят способность организма противостоять стрессу витамины B6, B12. Они содержатся в мясе, нуте, семенах подсолнечника, миндале.
• Не отказывайтесь от ферментированных продуктов – квашеной капусты, кимчхи. Они богаты пробиотиками, которые улучшают микрофлору кишечника, помогают предотвратить преждевременное старение.

Видео