Как избежать переохлаждения зимой

Длительное пребывание на морозе представляет опасность для здоровья. Если температура тела падает ниже 35°C, происходит переохлаждение организма. Такое состояние угрожает нормальной работе внутренних органов и требует немедленного внимания. Важно знать признаки переохлаждения и способы, как его избежать в зимние месяцы.

Изменения происходят постепенно, первые симптомы могут быть незаметны. Необходимо обратить внимания на следующие моменты:

• Сильная дрожь.
• Слабость и утомляемость.
• Затрудненная речь.
• Замедление движений и реакций.
• Потеря координации.
• Спутанность сознания.

Если своевременно не предпринять действий, переохлаждение приведет к обмороку и будет угрожать жизни.

В группе риска находятся следующие категории людей:

• Маленькие дети и старики. У них снижена способность поддерживать температуру тела.
• Люди, длительно пребывающие на улице, – работники на открытом воздухе, туристы.
• Больные, имеющие хронические заболевания.
• Те, кто употребляет алкоголь, принимает лекарства, ослабляющие защитные силы организма.
• Люди, пребывающие в холодной или влажной среде, например, в мокрой одежде или при сильном ветре.

Чтобы предотвратить переохлаждение на улице, врачи дают такие рекомендации:

• Одевайтесь многослойно. Верхний должен быть водо- и ветрозащитным.
• Используйте одежду из теплоизолирующих материалов – шерсти и синтетики.
• Не забывайте о перчатках, шапке и шарфе – через голову и руки теряется до 30% тепла.
• Избегайте длительного пребывания в холодной и влажной среде.
• Старайтесь не оставаться на морозе слишком долго, особенно если одежда мокрая.
• Проводите перерывы в теплом помещении. Это поддерживает температуру тела.
• Если намокли, немедленно переоденьтесь в сухую одежду, мокрая ускоряет охлаждение.
• Берите с собой еду и питье. Калорийная пища помогает организму вырабатывать тепло.
• Пейте безалкогольные напитки, поддерживайте гидратацию.

Чтобы исключить переохлаждение в домашних условиях, соблюдайте такие правила:

• Поддерживайте температуру в помещении не ниже 20°C.
• Закрывайте двери в неиспользуемые комнаты, чтобы сэкономить тепло.
• Надевайте носки и тапочки.
• Закутывайтесь в пледы и одеяла.
• Убедитесь, что окна и двери хорошо изолированы.

Если переохлаждение уже произошло, выполните такие шаги:

• Переместите пострадавшего в теплое место.
• Снимите мокрую одежду и закутайте человека в сухие одеяла.
• Предложите теплый напиток без кофеина и алкоголя.
• Не используйте горячие ванны или грелки – резкий нагрев может вызвать шок.
• При тяжелых симптомах немедленно обратитесь за медицинской помощью.